سالم زيبا

آرتروز گردن به فرسايش و تخريب ديسک‌هايي گردن و مهره‌هاي گردن، گفته مي‌شود. به دليل افزايش سن و فرسودگي ديسک‌ها و مهره ها معمولاً از دهه سوم زندگي آرتروز گردن بروز پيدا مي‌کند.

آرتروز گردن با ايجاد زائده‌هايي کوچک استخواني در اطراف مهره ها و نيز ديسک ها با وجود گذر زمان و افزايش سن باريک‌تر شده و باعث ايجاد بروز آرتروز گردن مي‌شود. آرتروز گردن يا آرتريت دژنراتيو مهره‌هاي گردن به‌طور کلي به دليل تغييرات بافت ديسک بين مهره‌اي، غضروف مفصلي و رباط‌هاي اطراف مهره هاي گردن به وجود مي‌آيد و به دليل اينکه اين ساختار نمي‌توانند به خوبي در کنار هم فعاليت نمايند باعث محدود شدن حرکات و دردناک شدن گردن مي‌شود.

آرتروز گردن

نشانه‌هاي آرتروز گردن :

– همراه شدن درد گردن با دردهاي کتف و شانه که حتي حرکت دادن گردن باعث تشديد درد مي‌شود

– درد گاهي از اوقات به قسمت‌هاي انگشتان دست و يا بازو انتقال پيدا مي‌کند

– درد به ‌صورت رفت‌وبرگشتي است و هرازگاهي با انجام حرکات غيرعادي در گردن و يا رگ به رگ شدن عضلات اين دردها شروع مي‌شود.

– غالباً دردها بدون دليل مشخصي شروع مي‌شود.

– دچار سردرد شدن که سردرها از بالاي گردن شروع‌شده و به بالاي پيشاني مي‌رسد.

– سوزن سوزن شدن دست و يا بازو که اين احساس ناتواني را بايد بيمار با پزشک خود در ميان بگذارد زيرا اين نشانگر فشار بيش از حد به عصب ها مي باشد که به آن “راديکولوپاتي گردن” مي گويند.

– ديگر نشانه هايي که در برخي اوقات رخ مي دهد شامل راه رفتن سخت شده و با دشواري همراه باشد، اختلال در عملکرد مثانه “ميلوپاتي گردني” و… که البته مراجعه به پزشک ضروري است.

بيماري آرتروز گردن

تشخيص بيماري آرتروز گردن :

پزشک مربوطه بعد از معاينه مواردي مانند حرکت گردن و دامنه حرکتي آن، آزمايش تصويربرداري به کمک اشعه ايکس، سي‌تي‌اسکن، ام‌آرآي و ميلو گرافي و آزمايش‌هاي عملکرد عصب به کمک الکتروميوگرافي و بررسي هدايت عصبي، نظر خود را اعلام مي کند.

درمان آرتروز گردن

روش‌هاي درمان آرتروز گردن :

معمولاً روش هاي درمان آرتروز گردن بيشتر به روش‌هاي غيرجراحي تأکيد دارد درمان‌هايي که باعث آرامش درد، کمتر شدن احتمال آسيب‌ديدگي‌هاي هميشگي و پويا و طبيعي‌تر شدن سبک زندگي بيمار تمرکز دارد.

– استراحت:

در موارد شديد آرتروز گردن ، استراحت به مدت چندين روز و نهايت تا سه روز و نه بيشتر تجويز مي‌شود زيرا استراحت هاي طولاني مفيد نيست بلکه بيمار در معرض خطر قرار مي‌گيرد.

– گردن‌بند طبي يا بريس:

استفاده از گردن‌بند طبي به مدت يک هفته باعث تسکين  آرتروز گردن مي‌شود و استفاده طولاني به دليل ضعيف شدن عضله‌هاي ستون مهره ها توصيه نمي‌شود. در ضمن انجام فيزيوتراپي باعث تقويت عضله‌هامي‌شود.

– استفاده از داروها :

استفاده از داروهاي شل‌کننده عضلات، داروهاي مسکن و داروهاي ضدالتهابي غيره استروئيدي که داروهاي نام برده شده باعث کاهش درد و شل شدن عضلات و کاهش گرفتگي هاي عضلاني مي‌شود.

– روش فيزيوتراپي :

اين روش ترکيبي از حرکات و تمرين هاي اصلاحي و روش‌هاي غيرفعال است که در روش‌هاي غير فعال از گرما، يخ و تحريک‌هاي الکتريکي باعث کاهش گرفتگي عضلاني و درد در بيمار مي‌شود و در تمرين ها و حرکات نيز بيمار مي‌تواند حرکت‌هايي را انجام دهد که باعث افزايش انعطاف‌پذيري و قدرت عضلات شود .

– جااندازي مهره ها به صورت دستي :

در مواقعي که مهره‌هاي گردن جابه‌جا شده باشد و به اصطلاح دررفتگي ايجاد شده باشد، متخصص مي‌تواند با درمان‌هاي دستي، مهره هاي نيمه در رفته را جا بيندازد که البته در هنگام جاافتادن مهره ها صداي شبيه صدادادن زانو ايجاد مي‌شود.

– درمان به کمک طب سوزني

– ماساژ درماني :

ماساژ درماني به کمک فرد ماهر باعث شل شدن عضلات و تسکين درد مي‌شود.

– ليزردرماني

– درمان به کمک جراحي :

طب سنتي مجموعه ي علوم نظري و علمي است که در تشخيص ، پيشگيري و درمان بيماري هاي جسمي و روحي به کمک ما مي آيد.طب سنتي ايران تقريبا به 3000 سال قبل بر مي گردد.کتاب هاي طب سنتيافرادي چون زکرياي رازي و مخصوصا ابن سينا شهرت زيادي دارد تا جايي که قريب به 500 سال در دانشکده هاي اروپايي و آسيايي توسط اساتيد تدريس شده است. اصول طبابت در اين آثار طب سنتي، بر چهار طبيعت مزاج انسان يا اخلاط اربعه بوده از جمله: بلغم، صفرا، سودا و خون و نيز بر گرمي و سردي مزاج وبا توجه به نوع مشخصات بيمار، فرد درمان مي شده است.
طب سنتي براي پيشگيري از بيماريها به روش زندگي صحيح تاکيد دارد .طب سنتي بر اين اصل، که بر افراد لازم است تا تغذيه اي متناسب با مزاج و مشخصات خود داشته باشند، استوار است . طب سنتي معتقد است، هر فرد اگر طبيعت مزاج يا ارگانيسم بدنش را نسبت به غذاهاي سرد ‏يا گرم تشخيص دهد و در مصرف آنها اعتدال داشته باشد، دچارعوارض گوارشي ‏و … نخواهد شد.‏ طب سنتي بيماري ها را به 3 دسته ي بيماري هاي سوء مزاجي، سوء ترکيبي و بيماري هاي تفرق و اتصال تقسيم مي کند.

مواد طبيعي و طب سنتي

افرادي که تغذيه اي متناسب با مزاج خود از لحاظ سردي ،گرمي ،خشکي يا رطوبت را ندارند در دسته بيماري هاي سوء مزاجي در طب سنتي هستند و افرادي که با نقصي در بدن به دنيا مي آيند در رسته بيماري هاي مربوط به ترکيب يا تعداد طبيعي اعضا يا سوء ترکيب بوده و افرادي که در عضوي از بدن دچار شکستگي يا بد جوش خوردن ناحيه و محدوديت در حرکت اند در طب سنتي در دسته ي بيماري هاي تفرق و اتصال قرار مي گيرند.

در طب سنتي گياهان دارويي و موادي که منشاء حيواني و طبيعي دارد رايج است.

متخصصان همواره بر اين موضوع تاکيد دارند که مصرف داروهاي گياهي طب سنتي همزمان با ساير داروهاي مورد استفاده بيمار ممکن است تاثير عکس يا عوارض جانبي خطرناکي را بوجود آورد.

در طب سنتي، مواد غذايي سرد ، ارزش غذايي منفي داشته و موجب سستي و بي حالي، ضعف عمومي، رنگ پريدگي،‌ کم حوصلگي، پرخوابي و کاهش نيروي ‏جنسي و مي شود. و بالعکس در طب سنتي مواد غذايي گرم سبب افزايش فشارخون ،کم خوابي ،‏برافروختگي چهره،‌ جوش صورت و مي شود.نا هماهنگي بين مزاج و غذا به عقيده طب سنتي سبب بروز اختلال در اندامهاي ‏داخلي مانند قلب و ريه شده و فرد احساس بيماري مي نمايد.

داروهاي گياهي طب سنتي

برخي روش هاي درماني در طب سنتي

1– گياه درماني

درمان بيماري ها توسط گياهان را “گياه درماني” گويند. ايران داراي 2500 نوع گياه دارويي شناخته شده است که قريب به 200 نوع آن مصرف عام دارد و تقريبا300 -400 نوع آن در درمان با طب سنتي بکار مي رود، البته تعدادي از اين گياهان خواص مختلفي دارند مانند سياه دانه که براي معالجه 72 مرض مفيد بوده يا گياه آويشن که مزايايي چون ضدقارچ، ضد باکتري، آرام بخش، تقويت کننده چشم و…دارد. البته دقت در اين موضوع که گياهي بودن دارو دليلي بر بي ضرر بودن آن نيست مهم است. واينکه گياهان نيز فاقد عوارض جانبي نيستند.

2– ماساژ درماني (Massage therapy)

درمان بيماري هاي اسکلتي، عضلاني ، گوارشي، رفع استرس و افسردگي، سردردها، بهبودي جريان خون و افزايش اکسيژن رساني به بافت ها از مزاياي ماساژ درماني است.

3-شياتسو (Shiatsu)

در طب سنتي ،فشار آوردن توسط انگشتان دست بر نقاط حياتي بدن براي سلامتي، را “شياتسو” گويند. شياتسو روشي موثر و پيشگيري کننده بوده و مورد استفاده در بيماران دچار افسردگي يا بي خوابي و مي باشد.

4- حجامت (Cupping)

يکي از روشهاي خون گيري در طب سنتي است و براي پيشگيري و درمان بيماري هايي چون آسم، اعتياد به مواد مخدر، سردردهاي ميگرني، چربي خون، غلظت خون و بيماري هاي پوستي کاربرد دارد.

5- بادکش درماني (Dry cupping)

ايجاد مکش در نقاط مختلف بدن موجب انبساط عروقي بدن و پراکندگي مواد از نقطه اي خاص مي شود که طب سنتي آن را حجامت خشک نيز نام مي دهد.

بادکش درماني

6- زالو درماني (Leech therapy)

از روش هاي خون گيري طبي بوده که به خاطر روش خون گيري و ماده هيرودين که توسط زالو به بدن وارد مي شود در طب سنتي جايگاه ويژه اي دارد.

ادامه مطلب لينک زير:

روش‌ هاي سفت کردن سينه

ساعد نيوز:

انواع ضايعه هاي پوستي

کلويد

اينضايعه پوستي نتيجه رشد بيش از حد پديده ترميم زخم است در واقع کلويد اسکاري است که از زخم به وجود مي آيد،کلويد ممکن است هفته ها بعد از بهبودي پوست شما رشد کند. معمولا در پوست تيره، کلويد ها مي توانند در هر کجايي از پوست شکل بگيرند، اما اغلب در گوش ها، شانه، پشت، سينه يا گونه هابه وجود مي آيند. آنها براي سلامتي مضر نيستند، بنابراين اگر شما را ناراحت نمي کنند، مي توانيد آنها را بدون درمان بگذاريد. اما اگر يک کلويدي  بيش از حد بزرگ شود يا داراي يا خارش باشد، مي بهتر است آن را درمان کنيد. براي جلوگيري از بدتر شدن آنها، از دستکاري يا جراحي که لازم نيست اجتناب کنيد.

تگ هاي پوستي

تگ هاي پوستي داراي  رشد کمي هستند.آنها معمولا در مکان هايي ايجاد مي شوند که پوست شما با هم در تماس است، مانند :گردن، زير بغل و کشاله ران. در بيشتر موارد جاي نگراني نيست. اما اگر آنها دردناک باشند، يا دچار خونريزي ، حتما به پزشک خود نشان دهيد. او مي تواند براي درمان آن ها ،آن را منجمد يا قطع کند و يا از جريان برق خفيف براي از بين بردن  آنها استفاده کند.

کيست هاي پوستي

اين کيست هاي کوچک زير پوست شما ايجاد مي شوند. هنگامي که يک فوليکول مو يا غدد چربي مسدود شده يا آسيب ديده به وجود بيايند ، تجمع هاي کيستي آهسته رشد مي يابند. اکثر کيست هاي پوستي خوش خيم (نه سرطاني) هستند و به درمان نياز ندارند، مگر اينکه آنها مشکل ايجاد کنند، نشت کنند يا شما را ناراحت کنند. اما بهترين کار در زماني که اين کيست ها ايجاد مي شوند ،اين است که يک دکتر آنها را چک کند که اگر خطري بود درمان را شروع کنيد، به خصوص اگر آنها قرمز، دردناک و يا متورم شوند.

کهير

موارد زيادي وجود دارد که مي تواند باعث بروز کهير شود کهير ها داراي اندازه هاي مختلف و متفاوتي هستند و ممکن است با هم ترکيب شده و بزرگتر شوند. اگر اين کهير ها داراي خارش و يا سوزش زيادي باشند، يک پارچه يا دوش خنک مي تواند موقتا اين مشکل را تسکين دهد. آنتي هيستامين يا استروئيد نيز مي تواند کمک کنند.

زگيل

زگيل ها مي توانند روي دست ها، صورت، پاها، اندام ها و ناخن هاي شما ظاهر شوند. همه زگيل ها از طريق ويروس پاپيلوماي انساني (HPV) ايجاد مي شوند، بعضي از زگيل ها ،ممکن است با لمس ، به افراد ديگر يا منطقه جديدي ازپوست منتقل شوند. زگيل ممکن است به خودي خود از بي برود برود، اما درمان زگيل،از بين رفتن آن را سرعت مي بخشد. براي رهايي از زگيل ها به يک پزشک مرتجعه کنيد به خصوص براي زگيل هايي که درد، گسترش، خارش، سوزش، خونريزي دارند و يا روي صورت يا اندام هاي شما ظاهر مي شود.

فوليکوليت

اين واکنش پوستي  يک پاسخ التهابي به اصلاح است که در مردان شايع تر است.

فوليکوليت زماني اتفاق مي افتد که باکتري ها ، فوليکول مو خود را آلوده مي کنند،که اغلب در گردن، ران، زير بغل و يا باسن اتفاق مي افتد. فوليکوليت باعث ايجاد ريزه هاي کوچک، قرمز و يا جوش هاي سر سفيد و چرکي مي شوند. براي درمان آن مي توانيد پوست را  با يک پارچه تميز و صابون ضد باکتري شستشو دهيد. همچنين مي تواند قرص ها يا کرم هاي آنتي بيوتيک را زير نظر پزشک خود مصرف کنيد.

درماتوفيبروما

درماتوفيبروما يک ضايعه است که معمولا روي پاها و در رنگ هاي  قرمز مايل به قهوه ظاهر مي شود. روشن نيست که چه چيزي باعث به وجود آمدن آنها مي شود، اما ممکن است بعد از يک آسيب جزئي مانند يک نيش ،به درماتوفيبروما دچار شويد. معمولا اين ضايعه هاي پوستي بي خطر هستند اما بهتر است با يک پزشک پوست در اينباره م کنيد.

تورم غدد لنفاوي

غدد کوچکي که در گردن، زير بغل و يا کشاله ران، با  نام غدد لنفاوي وجود دارند، بخشي از سيستم ايمني بدن شما است. تغييرات طولاني مدت در اين غدد نياز به بررسي دارند. اين تغييرات، همراه با کاهش وزن، عرق شبانه، تب و يا خستگي، ممکن است نشانه هاي سرطان باشد و بهتر است حتما به يک پزشک متخصص مراجعه نماييد.

همانژيومها همانژيوم مويرگي

اين لکه ها که معمولا به رنگ هاي  قرمزو يا قرمز روشن هستند و  روي پوست شما پديدار مي شوند ،معمولا بي ضرر هستند. گاها حساسيت دارويي نيز باعث بروز  اين لکه ها مي شود.اگر يکي از لکه دچار تغيير رنگ شد  و رنگ آن قهوه اي تيره يا سياه گرديد، با پزشک م نماييد  تا مطمئن شويد که سرطان پوست نباشد. 

مول 

تقريبا تمام بزرگسالان داراي مول هستند - لکه هاي صاف يا برجسته. مول ها  رنگ هاي مختلفي دارند، اما اغلب قهوه اي يا سياه هستند،معمولا مول ها خطرناک نيستند و نياز به نگراني ندارند. اما مول هايي که در اندازه، شکل يا رنگ تغيير مي کنند مي توانند نشان از سرطان پوست باشند اگر يک مول داراي يک شکل غير معمول، لبه هاي ناهموار، رنگ هاي مختلف باشد، بزرگتر شود يا خونريزي کند، همچنين داراي  خارش، درد و يا پوسته پوسته شدن باشد بايد حتما به پزشک مراجعه نماييد.

ليپوماس

اگر يک حالت برجسته ،گرد و يا موي متحرک زير پوست خود داريد، ممکن است يک ليپوم باشد. اين توده هاي نرم، و يا الاستيکي هستند. اين مشکل پوستي معمولا بر روي گردن، شانه، پشت و يا بازوها ظاهر مي شوند اکثر آنها بي ضرر هستند، اما اگر شما را اذيت مي کند، پزشک مي تواند با ليپوساکشن يا جراحي آن را درمان کند. اما توجه داشته باشيد اگر اندازه آن بزرگ بود ممکن است سرطاني باشد و نياز به تشخيص پزشک دارد.

فوايد روغن شاهدانه که از روغن هاي ضروري و مهم‌ محسوب مي­ شود، شامل مواردي چون کاهش استرس و نگراني، سلامت قلب، کاهش درد، مبارزه با سرطان، سلامت چشم، خواب عميق، افزايش اشتها و درمان آسم‌ مي ­باشد. از ديگر فوايد اين روغن مي ­توان به افزايش زيبايي پوست، جلوگيري از حمله ها و کمک به بيماران مبتلا به پارکينسون اشاره کرد. در اين مقاله از بخش طب سنتي و گياهان دارويي دکتر سلام به بررسي فوايد روغن شاهدانه مي پردازيم. آيا روغن شاهدانه جزء روغن هاي ضروري محسوب مي­ شود؟ طبق اسناد تاريخي، منشا شاهدانه از آسياي شرقي مي­باشد. مردم در آن زمان از گياهان به عنوان دارو استفاده مي ­کردند و شاهدانه نيز يکي از قديمي ترين مواد درماني در شرايط مختلف بوده است. اين گياه تقريبا 4000 سال قبل از ميلاد مسيح در دوره ي نئوليتيک يا نوسنگي شناخته شده است. برگ، گل، بذر و روغن اين گياه نيز مورد مصرف قرار مي ­گيرد. روغن شاهدانه سبز رنگ، متراکم، چسبناک و بسيار لطيف مي ­باشد. 3 تا 5 گرم روغن از يک اونس گل اين محصول گرفته مي­ شود. روغن شاهدانه را مي توان به عنوان يکي از محصولات تاثيرگزار براي درمان بيماري ها از ميگرن و استرس گرفته تا سرطان نام برد. روغن شاهدانه در عطرها، صابون ها و شمع ها در مقادير کم مورد استفاده قرار مي ­گيرد. در اين قسمت به برخي ديگر از فوايد آن براي سلامتي اشاره خواهيم کرد: 11 مورد از فوايد شگفت انگيز روغن ضروري شاهدانه 1 . مديريت استرس و نگراني تي.اچ.سي (THC) يک ترکيب طبيعي موجود در روغن شاهدانه مي ­­باشد که ارتباط مستقيمي با آزادسازي برخي از هورمون هاي خاص دارد. اين هورمون ها باعث آرامش ذهن و احساس رضايت در فرد مي­شود. در نتيجه اين پروسه به کاهش استرس نيز کمک مي­کند . استرسي که اين روزها خطري بزرگ براي سلامت افراد در دنياي مدرن و پر مشغله محسوب مي ­شود. فشار خون، ديابت، کلسترول بالا و در پي آن نارسايي قلب رابطه زيادي با ميزان استرس در دنياي مدرن دارد. طي يک مطالعه در سال 2013، اگر فردي در وضعيت استرس زا، از روغن شاهدانه استفاده کند، کمک شاياني به کنترل وضعيت موجود و عکس العمل هاي احساسي خود مي ­کند. روغن شاهدانه  هورمون هاي دريافت کننده استرس در مغز را به طور قابل توجهي کاهش مي دهد. سربازهاي ارتش اغلب از مشکلات رواني بعد از جنگ ها رنج‌ مي­ بردند که در صورت مصرف روغن شاهدانه مي­توانند استرس و بي قراري خود را کاهش دهند. 2. قلب سالم تر با روغن شاهدانه بعضي از بيماري ها و نارسايي هاي قلب به علت رگ هاي خوني نسبتا بسته مي ­باشد.‌ تعدادي از مطالعات بر روي حيوانات نشان دهنده اين است که روغن شاهدانه به گشاد کردن رگ ها و جريان بهتر خون کمک مي ­کند. نتيجه اين مطالعات بر روي حيوانات براي انسان ها نيز قابل اجرا مي ­باشد. رگ هاي خوني متسع و گشاد باعث کاهش فشار خون شده که براي سلامت قلب بسيار مفيد است. فشار خون بالا دليل اصلي حملات قلبي مي­ باشد. روغن شاهدانه با ويژگي هاي آنتي اکسيداني خود از بيماري قلبي_رگي جلوگيري مي­ کند و کلسترول را کاهش مي­ دهد. جريان خون مناسب براي سلامت قلب بسيار مهم و ضروري مي ­باشد. 3. بي حسي نسبت به درد محصولات شاهدانه از زمان هاي قديم در کشورهاي چين و هند معروف به موادي براي کاهش درد بودند. محصولات شاهدانه درد مزمن و شديد را کاهش مي­ دهد. اين مواد ويژگي هاي ضد فشار نيز از خود نشان مي ­دهند. درد به وسيله ي تاخير ارسال به سلول هاي عصبي کاهش پيدا مي ­کند. در واقع شفا از يک بيماري وابسته به از بين رفتن درد مي ­باشد. مطالعات مختلف در مورد دز مصرفي شاهدانه نشان مي­ دهد که مي­توان با مصرف سه بار در روز از اين ماده درد را کاهش داد. 4. ضد سرطان سرطان يک بيماري مزمن است که مدت زياديست ميزان آن در حال افزايش است. حتي در دنياي مدرن و پيشرفته امروز و با وجود انواع و اقسام جراحي ها، داروها، پروسه ها و اکتشافات، سرطان به نوعي براي افراد کابوس است. روغن شاهدانه در آزمايشات لابراتوري به عنوان يک ماده مهم براي مقابله با بيماري هاي سخت شناخته مي ­شود. بيشتر اين تحقيقات و آزمايشات بر روي حيوانات انجام گرفته است.  اين نتايج تا حدي ضمانت شده است اما زماني که بر روي انسان آزمايش نشود، نمي ­توان خيلي به آن خوشبين بود. اگرچه دانشمندان به اين توافق رسيده اند که روغن شاهدانه مي­ تواند سلول هاي سرطاني را از بين ببرد، مانع از تقسيم پذيري آنها شود و همچنين پراکندگي سلول هاي سرطاني و ايجاد تومور را به تاخير بياندازند. روغن شاهدانه ثابت کرده است اگر همراه با داروهاي شيميايي مصرف شود، تاثيرپذيري بسيار بالايي خواهد داشت. 5. سلامت چشم با روغن شاهدانه روغن شاهدانه مي ­تواند با مشکلات چشمي مثل نابينايي مبارزه کند. بيماري هاي چشمي مي­ تواند به طور تدريجي ديد فرد را از بين ببرد. در بيماري نابينايي تدريجي، نوعي آب روان در چشم وجود دارد که فشار زيادي به شبکيه، عدسي و عصب چشم وارد مي­ کند. استفاده از روغن شاهدانه باعث کاهش فشار چشمي از داخل مي ­شود، بنابراين از نابينايي جلوگيري مي­کند‌. . اگرچه اين تاثير موقت است و فرد بايد هرچند ساعت يک بار از اين روغن استفاده کند. 6. بدخوابي روغن شاهدانه براي افرادي که در خوابيدن مشکل دارند، معجزه مي ­کند. اين ماده باعث آرامش ذهن و بدن شما مي ­شود. اين روغن باعث آرام کردن قلب و کاهش هورمون هاي مغزي شما در خواب شبانه مي ­باشد. 7. اشتهاي خوب با روغن شاهدانه مصرف شاهدانه در هر حالت و شکلي باعث افزايش اشتها مي ­شود. از اين روغن استفاده کنيد که اشتهاي شما را منظم تر کند و فعاليت معده را افزايش دهد. پس روغن شاهدانه براي افرادي مناسب است که بعد از بيماري نيازمند افزايش اشتها هستند. افرادي که سوء تغذيه دارند نيز مي ­توانند از آن استفاده کنند. اين روغن هورمون هاي مربوط به گرسنگي را آزاد مي ­کند‌. 8. آسم محصولات شاهدانه ويژگي هاي ضد فساد دارند و باعث اتساع ناي مي ­شوند. آسم به علت تنگي ناي بر اثر عوامل فسادزا يا آلرژي به وجود مي ­آيد.‌ آسم يک بيماري مزمن است که به ميليون ها فرد در سراسر جهان آسيب مي ­رساند. افرادي که به دنبال درمان هاي گياهي هستند، مي ­توانند به وسيله ي اين ماده تنفس خود را آزادتر و راحت تر کنند. شاهدانه هزاران سال است که براي درمان آسم در هند و چين استفاده مي­ شود.‌ 9. پوست و روغن شاهدانه روغن شاهدانه به درمان مشکلات پوستي مثل پسوريازيس و اگزما کمک مي ­کند. استفاده از آن خارج از بدن توصيه مي­ شود. به اين معني که آن را به پوست بزنيم، نه اين که بخوريم. از آنجايي که استرس و نگراني عامل مهمي در به وجود آوردن اين مشکلات پوستي مي ­باشد، اين ماده نيز با کاهش استرس از اين وضعيت جلوگيري مي ­کند. درمان از طريق روغن شاهدانه رشد مو را افزايش مي­ دهد و به موهايتان براقيت مي ­بخشد. استفاده از روغن شاهدانه از بروز آکنه جلوگيري مي ­کند و حالت حفاظت کننده اي براي پوستتان دارد. همچنين مانع از بروز چين و چروک و لک و پيسي پوست نيز مي ­شود. 10. حمله تحقيقي انجام گرفته است که نشان مي ­دهد روغن شاهدانه از حمله ها جلوگيري مي ­کند. البته براي اثبات آن مطالعات ديگري مورد نياز است، اما تاثيرات مفيد آن براي صرع گزارش شده است. ماده هاي شاهدانه  به حالت هاي مختلف مثل تي.اچ.سي با اثر گذاشتن روي سلول هاي مغزي باعث آرامش فرد مي ­شود. 11. اختلالات عصبي تحقيقات نشان مي ­دهد که مصرف شاهدانه هجوم سلوها را کاهش مي ­دهد که اين کار را از طريق مسدود کردن آنزيم ها که باعث ساخت آن ها هستند، انجام مي ­دهد. اين پلاک هاي سلوي گاهي اوقات مسئول کشتار سلول هاي مغزي و در نتيجه آايمر هستند‌. اين ماده همچنين براي بيماران پارکينسوني نيز مفيد است و باعث تقويت مهارت هاي حرکتي آنها مي شود. نکات مراقبتي در مورد مصرف روغن شاهدانه اين مقاله نشان داد که روغن شاهدانه چگونه مي ­تواند با بيشتر بيماري هاي جدي مبارزه کند. البته بايد در مورد استفاده از مواد قوي هوشيار باشيد که حاوي مواد روانگردان نباشد. اگرچه روغن شاهدانه فوايد متنوعي دارد، اما به ياد داشته باشيد که هنگام پيشنهاد آن به فردي ديگر از مصارف دارويي و طبيعت بدن او شناخت و آگاهي داشته باشيد. همچنين اگر اولين بار است که از آن استفاده مي ­کنيد، بايد مقدار کمي مصرف کنيد. هنگام ترکيب روغن هاي ضروري بايد احتياط کنيد و بهتر است آن را نزد متخصص آن انجام دهيد. 

چاقي قفسه‌ي سينه در مردان، اغلب با عناويني مانند «مردي با سينه نه» يا «سينه‌هاي مردانه» مورد تمسخر قرار مي‌گيرد. ولي اگر اين مسئله مربوط به شما باشد، ديگر موضوع خنده‌داري نيست!

تلاش براي آب کردن چربي سينه در يک هفته، به مقدار زيادي نظم و انضباط فردي، و تلاش سخت نياز دارد. قدم اول براي اين کار، پاکسازي يخچال و کابينت‌ها از مواد غذايي بدرد نخور و پر کردن آنها با غذاهاي مغذي است. قدم بعدي، انجام تمرينات ورزشي سخت است که شامل ورزش‌هاي کارديو و تمرين عضلات سينه با وزنه مي‌باشد.

گام اول در آب کردن چربي سينه

به منظور افزايش توان عضلاني و سرعت بخشيدن به فرايند آب شدن چربي سينه، 4 روز در هفته عضلات سينه را با وزنه تمرين دهيد، و شاهد از بين رفتن چربي سينه‌تان در يک هفته باشيد! براي پايداري بيشتر از وزنه‌هاي اختياري و يا حتي از وزن بدن خودتان استفاده کنيد. پرس سينه و شنا، بهترين تمرينات هستند. براي انجام شنا، از سمت صورت روي زمين دراز بکشيد و وزن بدنتان را روي دستها و پنجه‌ي پا قرار دهيد.

آرنجتان را خم کنيد و تا جايي که مي‌توانيد پايين بياييد، سپس به سمت بالا فشار بياوريد تا به حالت شروع برگرديد.پنج ست 25 تايي از اين تمرين را تکرار کنيد. براي انجام پرس سينه، در حاليکه در هر دست يک دمبل داريد، روي يک نيمکت صاف دراز بکشد. آرنج خود را همسطح با سينه در زير وزنه قرار دهيد، وزنه را بطرف بالاي سرتان فشار دهيد و سپس به حالت اول برگرديد. پنج ست 25 تايي از اين تمرين را نيز تکرار کنيد.

گام دوم

براي از بين بردن چربي سينه‌تان عادات غذاييتان را تغيير دهيد. مواد غذايي با چربي بالا و همچنين غذاهايي که حاوي سديم و شکر زياد هستند را حذف کنيد که شامل چيپس، کلوچه، هات داگ، کنسروها، غذاهاي منجمد و بال مرغ مي‌شوند. و از اين پس غذاهاي مغذي، مانند ماهي يا مرغ کبابي، حبوبات، ميوه‌ها، سبزيجات و کربوهيدرات‌هاي پيچيده مانند سبوس جو بخوريد.

گام سوم

براي سوزاندن چربي سينه در يک هفته، هفته‌اي شش روز، هر بار 60 تا 90 دقيقه ورزش هوازي انجام دهيد. دوچرخه سواري، پياده روي، دويدن، و کلاسهاي گروهي تناسب اندام مي‌توانند به شما کمک کنند تا براي تنوع، ورزش هاي کارديوي هميشگي‌تان را تغيير دهيد. همچنين به فعاليت‌هايي که ماهيچه‌هاي قفسه سينه‌تان را تقويت مي‌کند نيز توجه داشته باشيد. مانند تمرين با دستگاه الپتيکال، شنا، اسکي يا قايق راني.

گام چهارم

در طول اين برنامه‌ي يک هفته‌اي، عادات غذايي‌تان را بنويسيد. وارد يک برنامه‌ي آنلاين محاسبه‌ي کالري غذا شويد و تعداد کالري که هر روز مي‌خوريد را جمع بزنيد. تمام فعاليت‌هايي را که انجام داده‌ايد را هم بنويسيد. فهرستي از شدت تمرينات و مدت زمان انجام آنها در طول تمام روزهاي هفته تهيه کنيد. از محاسبه کننده‌ي کالري براي تشخيص اينکه چند کالري در طول تمرينات سوزانده‌ايد، استفاده کنيد.

1.تزريق واکسن آنفولانزا، موجب ابتلا به آنفولانزا نمي‌شود، پس اين واکسن را تزريق کنيد.

احتمالا تا چند روز پس از تزريق واکسن آنفولانزا احساس ضعيف مي‌کنيد، اما اين احساس ابدا شبيه ابتلا به آنفولانزا نيست. طبق اعلان مرکز کنترل بيماري‌ها، اين واکسن حاوي ويروس زنده‌ي آنفولانزا نيست، پس احتمال ابتلا به آنفولانزا از طريق تزريق واکسن غير ممکن است. تجربه‌ي هر گونه‌ي درد، تب، تهوع يا خستگي مفرط احتمالا ناشي از عملکرد سيستم بدني در جهت افزايش توليد و ترشح پادتن‌ها براي سرکوب آنفولانزاست.

واکسن آنفولانزا بزنيم يا نه؟

2.واکسن آنفولانزايي که خودتان از داروخانه تهيه مي‌کنيد، مشابه واکسن‌هاي مراکز درمانيست.

واکسن‌هاي موجود در داروخانه تفاوتي با آنچه در مراکز درماني موجود است، ندارد. حتي اگر بيمه هزينه‌ي آن را متقبل نشود، باز هم از خريد و تزريق ضرر نمي‌کنيد.

3.حيوانات خانگي نيز به تزريق واکسن آنفولانزا نياز دارند.

حتي اگر حيوان خانگي خود را مرتب به پانسيون يا مرکز مراقبت‌هاي ويژه مي‌بريد، باز هم بايد واکسن ضد آنفولانزا تزريق کند. شايد تزريق اين واکسن در برابر آنفولانزاهاي جديد سگي کاملا موثر نباشد اما بين 65 تا 75? در برابر اغلب آنفولانزاهاي شناخته شده موثر است و به طور ميانگين هزينه‌ي چنداني ندارد.

4.احتمالا امسال به آنفولانزا مبتلا نمي‌شويد.

طبق مطالعات اخير مشخص شد علي‌الرغم اين واقعيت که اکثر مردم از شيوع سالانه‌ي آنفولانزا در هراس هستند، اما بزرگسالان بالاي 30 سال به طور ميانگين هر 10 سال فقط 2 بار به آنفولانزا مبتلا مي‌شوند. محققان دليل اين امر را پادتن‌هاي ترشح شده از سيستم ايمني بدن در طول ابتلا به آنفولانزا مي‌دانند که بعد از بهبود نيز در حافظه‌ي سيستم ايمني بدن بر جاي مي‌ماند. همين امر کمک مي‌کند تا به آنفولانزا مبتلا نشويم. يک روش کليدي؟ تزريق سالانه‌ي واکسن آنفولانزا کمک مي‌کند تا پادتن در حافظه‌ بلند مدت سيستم ايمني حک شود.

5.امکان انتقال آنفولانزا از انسان به حيوانات خانگي وجود ندارد.

دکتر کولين پريش، متخصص ويروس‌شناسي در دانشگاه دامپزشکي مي‌گويد که حيوانات خانگي پشمالو نيز به آنفولانزا مبتلا مي‌شوند اما اين انتقال فقط از طريق سگ‌ها و گربه‌هاي ديگر صورت مي‌پذيرد، نه از انسان به حيوان. که اغلب به ندرت موجب مرگ آنها مي‌شود.

6.سگ‌هاي پشمالوي شما نيز ناقل ويروس آنفولانزاي سگي به شما نيستند.

شما مبتلا نمي‌شويد اما حيوانات خانگي ديگر مانند سگ‌هاي ديگر، گربه، خوک و راسو همگي در خطر ابتلا هستند. چنانچه علائم آنفولانزا( آبريزش بيني، تب، سرفه) در سگتان شدت يافت، سريعا او را نزد دامپزشک ببريد. پريش مي‌گويد، قرنطينه کردن او به مدت 5 تا 7 روز موجب مي‌شود حيوانات ديگر در امان بمانند. هيچ‌گونه درمان فوري و خاصي براي آنفولانزاي سگي وجود ندارد، اما درمان‌هاي معمول انساني موثرند: از جمله محبت درماني و مصرف مقدار فراواني مايعات تا بدنشان دچار کم‌آبي نشود. اغلب آنها ظرف 1 تا 2 هفته بهبود مي‌يابند.

7.ابتلا به آنفولانزا را مي‌توان پيش‌بيني نمود.

وقوع آنفولانزا را همانند هوا پيش‌بيني کنيد. اين ايده‌ايست که در وراي ابزار جديد پيش‌بيني آنفولانزا خفته است، اين ابزار توسط متخصص بيماري‌هاي عفوني در دانشگاه کلمبيا طراحي شده است. تابعي تعاملي از ابتلاي مردم امريکا به آنفولانزا که شدت موارد ابتلا را در شهرهاي اطراف کشور و تعداد افراد مبتلا را نشان مي‌دهد و در عين حال تعداد افرادي که در هفته‌ي پيش روي مبتلا خواهند شد را پيش‌بيني مي‌کند.

8.امکان غلبه بر سرماخوردگي بدون طي دوره‌ي آن وجود ندارد.

ويروس سرماخوردگي علاقه‌ دارد تا در بيني، مادامي که دماي آنجا 7 درجه سانتي‌گراد سردتر از مابقي بدن باشد، سکني گزيند، اما دانشمندان هنوز مطمئن نيستند که چرا چنين امري اتفاق مي‌افتد. در اغلب سرماخوردگي ها پاي يک مقصر در ميان است. تحقيقات اخير دانشگاه پزشکي ييل حاکي از آن است که قابليت تکثير ويروس سرماخوردگي در سرما چندين برابر مي‌شود و سيستم ايمني زمان کافي براي مقابله با آن را نمي‌يابد. با افزايش دماي بدن، استراحت و خواب کافي، ورزش مرتب و مصرف ميوه و سبزيجات تازه سيستم ايمني تقويت شده و قدرت بيشتري مي‌يابد.

9.تزريق واکسن آنفولانزا احتمالا از دور خارج خواهد شد.

تزريق سالانه‌ي واکسن آنفولانزا احتمالا به زودي به تاريخ مي‌پيوندد. طبق انتشار نتايج تحقيقات جديد در مجله‌ي ويروس‌شناسي، تلاش چند ساله براي ابداع واکسني که قادر به نابودي تمام يا حداقل اکثر ويروس‌ها باشد ظرف 5 تا 7 سال آينده محقق خواهد شد. آزمايشات اوليه بر روي حيوانات صورت پذيرفته و حاوي نتايج مثبتي بوده، برنامه‌ريزي‌ها حاکي از تست اوليه‌ي آن بر روي انسان در سال 2016 است.

حقايقي در مورد آلرژي

آلرژي در واقع نتيجه‌ي پاسخ نادرست ايمني به موادي است که به‌طور عادي، بي‌خطر هستند.

از رايج‌ترين آلرژن‌ها مي‌توان به گردوغبار، گرده گل‌ها و گياهان و آجيل اشاره کرد. اين آلرژن‌ها علائمي مثل عطسه، استفراغ و… ايجاد مي‌کنند.

آنافيلاکسي واکنش آلرژيک بسيار شديدي است که جان بيمار را تهديد مي‌کند و حتي موجب مرگ مي‌شود.

براي تشخيص آلرژي، ممکن است از نمونه‌ي خون بيمار استفاده شود.

علائم آلرژي با دارو درمان مي‌شود، ولي خود آلرژي فقط از طريق کاهش حساسيت درمان مي‌شود.

آنافيلاکسي، نيازمند فوريت‌هاي پزشکي و درمان‌هاي اورژانسي است. تزريق‌کننده‌ي اپي‌نفرين مي‌تواند شدت واکنش آنافيلاکسيک را کاهش دهد.

آلرژي چيست؟

آلرژي يک واکنش غيرعادي رايج در دستگاه ايمني بدن است که معمولا نسبت به مواد کاملا بي‌خطر اتفاق مي‌افتد.

وقتي فردي مبتلا به آلرژي با آلرژن تماس پيدا مي‌کند، واکنش‌هاي آلرژيک، فورا اتفاق نمي‌افتند. سيستم ايمني بدن به‌مرور نسبت به اين ماده حساسيت نشان مي‌دهد و سپس واکنش‌هاي بيش از حدي بروز خواهد داد.

سيستم ايمني بدن براي شناسايي و يادآوري آلرژن به زمان نياز دارد. وقتي سيستم ايمني بدن نسبت به يک ماده حساس مي‌شود، شروع به ساخت آنتي‌بادي براي حمله به آن مي‌کند. اين فرايند، حساس‌شدگي (sensitization) نام دارد.

حساس‌شدگي ممکن است چند روز يا چند سال طول بکشد. در بسياري از موارد، فرايند حساس‌شدگي، کامل نمي‌شود. درواقع، بيمار، بعضي از علائم را تجربه مي‌کند ولي کاملا مبتلا به آلرژي نيست.

آلرژي ممکن است فصلي باشد. مثلا رينيت آلرژيک يا التهاب مخاط بيني در فصل بهار به اوج خود مي‌رسد، چون در اين فصل، ميزان گرده‌هاي موجود در هوا بسيار زياد است.

تعداد افرادي که در سراسر دنيا مبتلا به آلرژي هستند، در حال افزايش است.

علائم

آلرژي چيست - علائم

واکنش آلرژيک موجب التهاب و تحريک اندام‌هاي مختلف مي‌شود. نشانه‌ها و علائم آلرژي به نوع آلرژن بستگي دارد. واکنش‌هاي آلرژيک ممکن است در دستگاه گوارش، پوست، سينوس‌ها، مسيرهاي عبور هوا، چشم و بيني، اتفاق بيفتد.

واکنش‌هاي آلرژيک ممکن است با علائم ساير بيماري‌ها اشتباه گرفته شوند. مثلا آلرژي بهاري، علائمي شبيه به سرماخوردگي معمولي دارد ولي علت ايجاد هر کدام، متفاوت است.

در ادامه مهم‌ترين عوامل ايجاد کننده و علائم هر کدام از آلرژي‌ها را نام مي‌بريم:

آلرژي به گرد‌وغبار و گرده گل‌ها

گرفتگي بيني؛

خارش چشم و بيني؛

آبريزش بيني؛

چشم‌هاي متورم و اشک‌آلود؛

سرفه.

واکنش‌هاي پوستي

پوسته‌پوسته شدن؛

خارش؛

بثورات پوستي.

آلرژي به غذا

حالت تهوع و استفراغ؛

زبان متورم؛

احساس کرختي و مورمور شدن در دهان؛

ورم کردن لب، صورت و گلو؛

معده درد؛

تنگي نفس؛

خونريزي مقعدي به‌خصوص در کودکان؛

خارش دهان؛

اسهال.

آلرژي بر اثر گزش ات

ورم در مکان گزش؛

افت ناگهاني فشار خون؛

خارش پوست؛

تنگي نفس و خس‌خس سينه؛

بي‌قراري؛

کهير، نوعي التهاب قرمزرنگ و داراي خارش زياد که در سراسر بدن پخش مي‌شود؛

سرگيجه؛

سرفه؛

تشويش؛

احتمال آنافيلاکسي.

آلرژي به داروها

زبان، لب و صورت متورم؛

بثورات پوستي؛

خارش؛

خس‌خس سينه؛

احتمال آنافيلاکسي.

آنافيلاکسي

آلرژي چيست - آنافيلاکسي

آنافيلاکسي، واکنش آلرژيک شديد و افزايشي است که به‌سرعت بروز مي‌کند. اين واکنش شديد ممکن است جان بيمار را تهديد کند و بايد به‌شکل اورژانسي، تحت درمان قرار بگيرد. اين نوع از واکنش‌هاي آلرژيک علائم مختلفي را در مدت چند دقيقه تا چند ساعت بعد از تماس با آلرژن نشان مي‌دهد. اگر تماس با آلرژن، داخل وريدي باشد، علائم بين 5 تا 30 دقيقه بعد بروز مي‌کند. آلرژن‌هاي غذايي معمولا مدت بيشتري طول مي‌کشد تا واکنش‌هاي آنافيلاکسيک را تحريک کنند.

طبق نتايج تحقيقات منتشرشده در «ژورنال آلرژي و ايمونولوژي باليني»، رايج‌ترين نواحي بدن که در آنافيلاکسي تحت تأثير قرار مي‌گيرند، پوست و دستگاه تنفسي است.

علائم آنافيلاکسي عبارت است از:

کهير در سراسر بدن، خارش و سوزش؛

تورم بافت‌ها؛

احساس سوزش؛

متورم شدن زبان و گلو؛

تغيير رنگ پوست به سمت آبي، به‌دليل کمبود اکسيژن؛

آبريزش بيني؛

تنگي نفس و خس‌خس سينه؛

گرفتگي صدا؛

درد هنگام بلعيدن؛

سرفه؛

افت فشار خون که باعث افزايش يا کاهش ضربان قلب مي‌شود؛

درد در ناحيه‌ي شکم؛

اسهال؛

استفراغ؛

از دست دادن کنترل ادرار؛

درد در ناحيه‌ي لگن مشابه دردهاي رحمي؛

اسپاسم عروق کرونري؛

سرگيجه و غش.

تشخيص اين علائم براي دريافت سريع‌تر خدمات پزشکي و درمان، بسيار حياتي است.

1. اسطوخودوس

اسطوخودوس گياهي است که از زمان‌هاي بسيار قديم به عنوان داروي آرام‌بخش استفاده مي‌شده است. در حقيقت ، مردم براي لذت بردن از رايحه آن ، آن را به آب گرم حمام‌ها اضافه مي‌کردند و در عين حال از تمام خواص آن بهره مي‌بردند.

مي توانيد پارچه متخلخل تهيه کنيد و آنها را با گل‌هاي اسطوخودوس پر کنيد. آنها براي قرار دادن دذ آب حمام شما بسيار مناسب هستند.علاوه بر اين ، مي توانيد از اسانس اسطوخودوس براي استفاده راحت‌تر يا کاربرد موضعي استفاده کنيد.

2. ريحان

ريحان گياهي بسيار معطر است که اغلب در پخت و پز مورد استفاده قرار مي‌گيرد. خاصيت کمک به هضم غذاي اين گياه بسيار شناخته شده است. اين براي افرادي که هنگام عصبانيت از معده درد رنج مي برند بسيار مفيد است. اين اتفاق اغلب در شرايط استرس زا رخ مي دهد.شما مي توانيد دم‌نوش گياهي ريحان را بنوشيد يا به راحتي از ريحان تازه و خام در سالادها ، سس ها ، کرم ها استفاده کنيد.علاوه بر اين ، مي توانيد يک سس پستو تهيه کنيد يا حتي از يخ‌زده آن استفاده کنيد.

3. برگاموت

اسانس برگاموتي که در ادکلن ها و عطرها استفاده مي شود از پوست درخت نارنج تلخ به دست مي آيد. به همين دليل ، به دليل وجود مرکبات و عطرهاي تازه کننده آن که به احساس شادي کمک مي کند.

اين روغن مي‌تواند به شما در مقابله با درجات خفيف عصبانيت به روش طبيعي کمک کند. اگر عطر را دوست داريد مي توانيد روزانه از آن به عنوان عطر استفاده کنيد يا آن را به مواد نرم کننده پارچه يا خوشبو کننده هوا اضافه کنيد.

4- پونه کوهي

پونه‌کوهي يا همان اورگانو يک ادويه محبوب در سراسر جهان است. در طب قديم ، پونه کوهي بيش از همه به عنوان يک داروي هضم و همچنين به عنوان يک آنتي بيوتيک طبيعي مورد استفاده قرار مي گرفت.امروزه به دليل عطر و طعم فوق العاده اي که به مواد غذايي مي بخشد ، در بسياري از کشورها به عنوان چاشني مصرف مي شود. با اين حال ، ديگر استفاده دارويي از آن مرسوم نيست.دم‌نوش پونه کوهي يک راه حل طبيعي عالي براي آرام کردن عصبانيت ، اضطراب يا استرس به صورت تدريجي و بدون عوارض جانبي است.اگر تصميم به استفاده از روغن اين گياه داريد ، مي توانيد آن را با روغن اسطوخودوس ترکيب کنيد تا اثرات آرامش بخش آن بيشتر شود.

5- پرتقال

پرتقال ها با داشتن رايحه اي دلپذير ، شيرين و با طراوت ، يکي از بهترين داروهاي طبيعي براي عصبي بودن هستند. در حقيقت ، به طور کلي ، مرکبات از اين نظر بسيار مفيد هستند.توصيه مي کنيم از پوست پرتقال استفاده کنيد ، زيرا حاوي بسياري از مواد مغذي غليظ و بسيار معطر است.مي توانيد دم‌نوش ، آب ميوه يا اسموتي آن را تهيه کنيد. همچنين مي توانيد پوست پرتقال را رنده کنيد و آن را در فريزر نگه‌داري کنيد تا هر زمان که بخواهيد در دسترس داشته باشيد.

6. بابونه

اگر احساس عصبي شده‌ايد و دارو اعصاب در دست نداريد ، دم‌نوش بابونه هميشه گزينه خوبي است. اين دم‌نوش گياهي بسيار آرامش‌بخش است و در عين حال به تسکين درد خفيف نيز کمک مي‌کند. بنابراين ، اين دم‌نوش گزنيه بسيار مناسبي براي همراه داشتن در همه زمان‌ها است.

همچنين مي‌توانيد از اسانس بابونه به عنوان عطر خانگي استفاده کنيد. اگر آن را با روغن گياهي ديگري مانند نارگيل ، بادام ، زيتون ، کنجد يا جوجوبا مخلوط کنيد ، مي توانيد از اين مخلوط به عنوان روغن ماساژ براي افزايش آرامش استفاده کنيد.

7. آنجليکا

آنجليکا به واسطه تأثيرات هضم کننده و آرامش بخشش معروف است. با اين وجود ، بايد اطمينان حاصل کنيد که از انواع چيني آنجليکا يعني (angelica sinensis) استفاده مي کنيد ، اين گياه است که داراي خواص دارويي است. از ريشه آنجليکا در هند براي درمان اختلالات عصبي مانند صرع استفاده مي شد.

خواص آرام بخش آنجليکاي چيني براي معالجه عصبي ، اضطراب ، استرس ، بي خوابي و حتي ميگرن بسيار عالي است.اگر مي خواهيد تاثير اين گياه را افزايش دهيد ، دم‌نوش گياهي آنجليکا را با پوست بابونه و پرتقال تهيه کنيد. علاوه بر اين ، اگر چاي خود را با عسل طبيعي زنبور عسل شيرين مي‌کنيد ، اثر آرامش‌بخش‌تري خواهيد گرفت.

1 – فيس براش يا برس پاکسازي صورت چيست و دقيقا چه مي کند ؟

2 – راهنماي خريد انواع فيس براش

3 – آيا فيس براش براي پوست خوب است ؟ مزاياي استفاده از فيس براش

4 – روش استفاده از فيس براش چگونه است؟

5 – 7 سوال متداول در مورد فيس براش

1 – فيس براش يا برس پاکسازي صورت چيست و دقيقا چه مي کند ؟

فيس براش يک برس شستشو براي پاکسازي صورت است . اين دستگاه با باتري کار مي‌کند و روي پايه‌ي مخصوص به خود شارژ مي‌شود. زماني که فيس براش را روشن مي‌کنيم، برس‌هاي آن به آرامي بر روي پوست شروع به حرکت و پاکسازي پوست مي‌کنند.

راهنماي خريد برس پاکسازي صورت يا فيس براش

2 – راهنماي خريد انواع فيس براش

فيس براش‌ها بر اساس نوع حرکت برس به 2 دسته تقسيم مي‌شوند:

1 – فيس براش چرخشي : در اين نوع فيس براش، برس به صورت دوراني روي پوست حرکت کرده و آن را تميز مي‌کند. فيس براش چرخشي را بيش از حد روي پوست فشار ندهيد چرا که ممکن است موجب سايش و تحريک پوستتان شود.

ميزان سختي برس در اين مدل از انواع فيس براش بسيار حائز اهميت است.

انواع برس پاکسازي صورت بر اساس ميزان سختي به 3 دسته تقسيم مي‌شوند:

برس نرم براي پوست‌هاي حساس

برس متوسط براي پوست‌هاي چرب

برس سخت براي لايه برداري پوست

2 – فيس براش لرزشي ( سونيک ) : اين مدل از انواع فيس براش، با لرزش بر روي پوست، آن را کاملا تميز مي‌کند. فيس براش لرزشي روي پوست حرکت نکرده و در نتيجه سايشي در پي ندارد. اين فيس براش گزينه مناسبي براي پوست‌هاي حساس است.

از نظر ميزان پاکسازي، اين دو تفاوتي باهم ندارند. اما همان گونه که ديديد، عملکرد نسبتا متفاوتي دارند. اين مقاله براي انتخاب بهترين گزينه، شما را ياري خواهد کرد.

خريد انواع فيس براش ( برس پاکسازي صورت ) در باني مد

مزاياي استفاده از برس پاکسازي صورت يا فيس براش

3 – آيا فيس براش براي پوست خوب است ؟ مزاياي استفاده از فيس براش :

ادعاهايي که براي عملکرد فيس براش‌ها مطرح مي‌شوند، بسيار تاثيرگذارند، پس مي توان درک کرد که چرا بسياري از مردم دوست دارند که از آن‌ها استفاده کنند. فيس براش‌ها 6 برابر بيش‌تر از يک شستشوي معمولي آلودگي، چربي و آرايش را از صورت پاک مي‌کنند. آن ها جذب محصولات مراقبت از پوست را افزايش داده و از جوش و چروک جلوگيري مي کنند.

به صورت خلاصه مزاياي استفاده از فيس براش عبارتند از :

پاکسازي عميق پوست تا 6 برابر بيش تر از شستشوي معمولي با انگشت : موهاي ظريف اين برس، با شستشوي عمقي منافظ پوست، چند برابر انگشت يا ليف، پوست را از هرآنچه روي آن باقي مانده باشد مي‌رهانند.

لايه برداري سطحي و از بين بردن سلول‌هاي مرده‌ي پوست : پوست هر 28 روز يکبار خود را تجديد مي‌کند. استفاده از فيس براش، با پاک کردن سطح پوست از سلول‌هاي مرده، موجب کمک به اين چرخه مي‌شود. اين دستگاه همچنين باقي‌مانده‌ي ذرات مواد آرايشي و آلودگي که موجب ايجاد جلوه‌اي کدر از چهره‌ي شما شده‌است را پاک مي‌کند.

تميز کردن منافذ پوست و تنگ کردن آن‌ها : فيس براش با پاکسازي پوست از سلول‌هاي مرده، بر اثر مرور زمان، منافذ پوست را تنگ‌تر مي‌کند.

بهبود گردش خون و افزايش شفافيت پوست : براش صورت در واقع يک ماساژدهنده کوچک است که با تحريک سطح پوست، موجب جلوه‌ي شاداب و درخشان آن مي‌شود.

جلوگيري از ايجاد جوش و چين و چروک : پسماند آلودگي‌هاي هوا، محيط و مواد آرايشي روي پوست موجب عدم تغذيه و تنفس پوست و ايجاد چروک و جوش مي‌شوند.

افزايش جذب محصولات مراقبت از پوست : پس از استفاده از فيس براش، صورت آماده جذب هرگونه محصولات مراقبتي ديگر است. کرم‌ها و سرم‌هاي شما با شدت بيشتري جذب مي‌شوند و نتيجه‌ي بهتري خواهيد گرفت.

اما استفاده از يک شيوه‌ي مصرف براي همه‌ي افراد 100% مفيد نيست. هر محصولي بر اساس روش استفاده‌ي ما از آن ممکن است مفيد يا مضر واقع شود. افرادي هستند که پس از مصرف فيس براش، پوستشان خشک و تحريک شده است. با توجه به اينکه انواع متفاوتي از فيس براش براي انواع پوست وجود دارد، قبل از تصميمگيري و خريد، اين مقاله را تا انتها بخوانيد.

روش استفاده از برس پاکسازي صورت يا فيس براش

4 – روش استفاده از فيس براش چگونه است؟

روش استفاده از فيس براش به صورت مرحله به مرحله :

1 – ابتدا آرايش را از صورت خود پاک کنيد

براش‌ها براي پاک کردن کرم‌ها و لوسيون‌ها ساخته نشده‌اند. اگر صورتتان با مواد آرايشي پوشيده شده است، قبل از هر چيز آن را پاک کنيد. فيس براش نه تنها نمي‌تواند به خوبي آرايش را از صورتتان پاک کند، بلکه ممکن است موجب نفوذ عمقي آن به منافذ پوست شده و حساسيت و جوش ايجاد کند.

بنابراين اولين کاري که قبل از استفاده از فيس براش انجام مي‌دهيد، پاک کردن آرايشتان باشد.

2 – از يک ماده شستشوي ملايم استفاده کنيد

براي شستشوي صورت ( با يا بدون براش )، حتما از پاک کننده‌هاي ملايم استفاده کنيد. پاک کننده‌هاي قوي و صابوني موجب بيرون کشيدن آب از منافذ پوست و خشکي شديد آن مي‌شوند. مي توان تصور نمود که ترکيب اين پاک کننده‌ها با فيس براش مي‌تواند خشکي دو برابري را براي پوست ايجاد کند.

3 – از مراقبت‌هاي منظم فيس براش غافل نشويد

تعويض سري فيس براش و شستشوي آن مطابق با دفترچه راهنماي محصول نکته‌ي بسيار مهمي است. انبوهي از باکتري و آلودگي که روي برس جمع شده است، مي‌تواند موجب ايجاد جوش و انواع حساسيت‌هاي پوستي شود.

4 – اعتدال، اصلي اساسي

در حالي که براش موجب لايه برداري پوست مي‌شود، استفاده بيش از حد آن ممکن است براي پوستتان خشن و ناملايم باشد. بنابراين در استفاده از فيس براش جانب اعتدال را رعايت کنيد.

5 – زمان توقف استفاده

اگر هر روز از فيس براش استفاده مي کنيد، به محض ظهور نشانه‌هاي سرخي و تحريک پوست، استفاده از آن را متوقف کنيد. به زودي متوجه خواهيد شد که پوست شما چندبار در هفته به فيس براش نياز دارد.

7 سوال متداول از برس پاکسازي صورت يا فيس براش

5 – 7 سوال متداول در مورد فيس براش :

1 – آيا فيس براش موجب تحريک و سرخي پوست مي‌شود؟

اين موضوع کاملا به آگاهي شما از نوع پوست‌تان، چگونگي آماده کردن آن براي شستشو و استفاده از براش متناسب با آن بستگي دارد. اگر آرايش خود را قبل از استفاده از فيس براش به خوبي پاک نکرده باشيد، يا از مواد شستشو و براش متناسب با پوستتان استفاده نکنيد، ممکن است موجب تحريک پوستتان شويد. آلودگي برس فيس براش نيز از عوامل مهم ايجاد جوش‌هاي صورت است.

حتما روش استفاده از فيس براش را با دقت مطالعه نمائيد.

2 – آيا فيس براش براي پوست حساس مناسب است ؟

اين مقاله راهنماي خوبي براي انتخاب بهترين فيس براش براي پوستتان است. تنها کافي است محتاط‌تر عمل کنيد. از ماده شستشويي که بهترين سازگاري را با پوستتان دارد، استفاده کنيد. بيش از 1 يا 2 بار در هفته از فيس براش استفاده نکنيد، به درجه سختي برس خود دقت کرده و دستگاه را به صورت خود فشار ندهيد و مدت زمان کمتري را صرف شستشو کنيد. در صورت انجام مراقبت‌هاي لازم، فيس براش تبديل به درماني براي پوست حساس‌تان خواهد شد.

3 – آيا لايه برداري توسط فيس براش بيش از حد نخواهد بود ؟

نشانه لايه برداري بيش از حد مورد نياز براي پوست، تحريک، سرخي و پوسته پوسته شدن آن است. همانگونه که گفته شد، پوست‌هاي خشک و حساس مي‌توانند 1 بار در هفته از فيس براش استفاده کنند در حالي که اين ميزان براي پوست‌هاي چرب و روغني به يک بار در روز مي‌رسد.

نکته : از استفاده از فيس براش در ناحيه حساس اطراف چشم خودداري کنيد.

4 – فيس براش مناسب براي پوست آکنه اي کدام است؟

فيس براش به درمان آکنه يا جوش صورت کمک مي کند. آن‌ها کمک مي کنند تا سبوم ( چربي پوست ) اضافي از پوست زدوده شده و توليد جوش صورت کاهش يابد.

نکته مهم در انتخاب فيس براش براي پوست‌هاي آکنه اي :

در انتخاب ميزان سختي برس فيس براش خود دقت کنيد. آکنه با هر چيز سختي که روي آن کشيده شود، بدتر مي‌شود. با 2 بار در هفته آغاز کنيد و به جوش‌ها دقت کنيد. هر زمان که احساس مي‌کنيد در آن‌ها التهاب ايجاد شده است، دست نگه داريد.

5 – بهترين شوينده براي استفاده با فيس براش کدام است ؟

از يک شوينده ملايم غير صابوني که با پوستتان سازگار است، بهترين نتيجه را خواهيد گرفت. به هيچ عنوان از کرم‌هاي لايه بردار و موادي مشابه که اين خواص را دارند، همزمان با فيس براش استفاده نکنيد. اين مواد همراه با فيس براش موجب چند برابر شدن لايه برداري پوست و ايجاد مشکلات پوستي خواهد شد.

6 – آيا نوع پوست در خريد فيس براش مهم است ؟

قطعا !

همان گونه که گفتيم، مهم‌ترين نکته در انتخاب يک فيس براش مناسب، توجه به نوع پوستتان است. اين مقاله مي‌تواند راهنماي کاملي براي انتخاب بهترين فيس براش براي شما باشد.

حتما بخش راهنماي خريد انواع فيس را با دقت مطالعه نماييد.

7 – آيا مي‌توان از يک فيس براش براي بدن و صورت استفاده کرد؟

با استفاده از يک براش براي صورت و بدنتان، تنها باکتري‌ها را از جايي به جاي ديگر منتقل مي‌کنيد. علاوه بر اين، پوست صورت بسيار ظريف‌تر از بدن است. براش‌هاي مخصوص صورت و بدن با درجه سختي متفاوتي طراحي و توليد مي‌شوند که نمي‌توان آن‌ها را به جاي يکديگر مورد استفاده قرار ‌داد.

روزه‌ ي متناوب و تاثير آن در کاهش وزن

روش‌ هاي بسيار متنوعي براي کاهش وزن وجود دارد.

يکي از محبوب‌ ترين روش‌ ها که در سال‌ ها اخير رواج يافته، روزه‌ ي متناوب خوانده مي‌ شود.

روشي در خوردن مبني بر روزه‌ داري منظم و کوتاه مدت.

روزه‌‌ هاي کوتاه مدت به افراد در جذب کالري کمتر کمک کرده و همچنين ترشح هورمون‌ هاي کنترل وزن را افزايش مي‌ دهد.

روزه‌ ي متناوب شامل انواع بسيار متعددي مي‌ گردد، سه مورد از محبوب‌ ترين عبارتند از:

روش 16/8

در اين روش وعده‌ي صبحانه را حذف و فقط در ساعات محدودي از روز مانند 12ظهر تا 8 شب غذا خورده مي‌ شود.

خوردن، روزه، خوردن

يک تا دو روز هفته به مدت 24 ساعت از خوردن غذا امتناع مي‌ شود، به عنوان مثال پس از صرف وعده‌ ي شام تا وعده‌ ي شام بعدي چيزي خورده نمي‌ شود.

رژيم 5:2

دو روز در هفته فقط بين 500 تا 600 کالري مصرف مي‌ شود، اما 5 روز در هفته غذاي معمول ميل مي‌ شود.

مادامي که در روزهاي غير روزه‌ داري زياده‌ روي نکرده و جذب کالري کم در روزهاي روزه‌ داري را جبران نکنيد، با روش‌ هاي ذکر شده همواره مي‌ توان کالري کمتري جذب و به کاهش وزن و کاهش چربي شکمي کمک شاياني نمود.

چگونگي تاثير روزه‌ي متناوب بر هورمون‌ها

چربي بدن، روش بدن براي ذخيره‌ ي انرژي(کالري) است.

هنگامي که غذا نمي‌ خوريم، بدن اقدامات مختلفي انجام مي‌ دهد تا انرژي ذخيره شده را مصرف نمايد.

اين اقدامات، مستم تغييراتي در فعاليت سيستم عصبي و در کنار آن تغييراتي اساسي در برخي هورمون‌ هاي ضروريست.

در اينجا به تغييراتي که در حين روزه‌ داري در وضعيت سوخت و ساز بدن پديد مي‌ آيد، اشاره مي‌ کنيم:

انسولين

هنگامي که غذا مي‌ خوريم، ترشح انسولين افزايش مي‌ يابد. اما در هنگام روزه‌ داري، ترشح انسولين به طرز شگفت‌ انگيزي کاهش مي‌ يابد. ترشح انسولين کمتر، چربي سوزي را تسهيل مي‌ کند.

هورمون رشد

در هنگام روزه‌ داري ترشح هورمون رشد به طور فزاينده‌ ايي يعني تا 5 برابر افزايش مي‌ يابد. هورمون رشد در زمره هورمون‌ هائيست که بيش از حد به کاهش بافت چربي و افزايش بافت عضلاني کمک مي‌ کند.

نوراپي‌ نفرين

سيستم عصبي نوراپي‌ نفرين را به سلول‌ هاي چربي مخابره مي‌ کند، چربي‌ هاي بدن را شکسته و به اسيد هاي چرب آزاد تجزيه مي‌ کنند تا براي توليد انرژي در بدن سوخته و مصرف شوند.

جالب توجه اينکه، علي‌ الرغم باور طرفداران فرضيه‌ ي خوردن‌ 5تا6 وعده غذا در روز، روزه‌ داري در فواصل کوتاه‌ مدت حقيقتا موجب چربي سوزي مي‌ گردد.

دو مورد از مطالعات نشان داد که روزه‌ داري در حدود 48 ساعت، متابوليسم را بين 3.6 ? تا 14? بهبود مي‌ بخشد. با اين وجود، چنانچه مدت روزه‌ داري طولاني شود، سوخت و ساز بدن را متوقف مي‌ کند.

روزه‌ داري متناوب، جذب کالري را کم کرده و به کاهش وزن کمک شاياني مي‌ کند.

در روزه‌ ي متناوب آنچه دليل اصلي کاهش وزن تلقي مي‌ شود، مصرف کالري کمتر و بالطبع جذب کالري کمتر است.

تمام اين موارد منوط به حذف برخي از وعده‌ هاي غذائيست. چنانچه در وعده‌ هاي مجاز نيز زياده‌ روي نکنيد، جذب کالري بيش از پيش کم مي‌ شود.

طبق مطالعات مروري که در سال 2014 صورت پذيرفت، روزه‌ داري متناوب به طرز قابل توجهي منجر به کاهش وزن مي‌ گردد. در اين مرورها مشخص شد، چنانچه بين 3 تا 24هفته به تناوب روزه‌ دار باشيد، بين 3 تا 8? از وزن کاسته مي‌ شود.

در بررسي نرخ کاهش وزن مشخص شد، روزه‌ داري متناوب در يک هفته باعث کاهش 250 گرم از وزن شرکت‌ کنندگان شد، اما در روزه‌ داري متناوب با فواصل يک روز در ميان، منجر به کاهش750 گرم از وزن شرکت‌ کنندگان شد.

حدودا 4 تا 7? از دور کمر شرکت‌ کنندگان کم شده بود که اين شامل چربي شکمي آنها نيز مي‌ شد.

اين نتايج بسيار شگفت‌ انگيزند و حاکي از اينکه روزه‌ داري متناوب براي اهداف مبتني بر کاهش وزن بسيار موثرند.

طبق همه‌ ي گفته‌ ها، مزاياي روزه‌ داري متناوب بسيار فراتر از کاهش وزن صرف است، همچنين از مزاياي فراواني در بهبود وضعيت سوخت ‌و ساز بدن برخوردار است و در پيشگيري از ابتلا به بيماري‌ هاي مزمن و حتي افزايش طول عمر نيز بسيار موثر است.

عموما محاسبه‌ ي کالري‌ ها در روزه‌ ي متناوب چندان ضروري نيست و کاهش وزن به خودي خود دال بر کاهش همه جانبه‌ي کالري‌ هاست.

در مطالعاتي که به مقايسه‌ ي روزه‌ ي متناوب و محدود نمودن کالري‌ ها به صورت ممتد پرداخته شد، مشخص شد هر دو مورد منجر به کاهش وزن مي‌ گردند.

روزه‌ي متناوب به حفظ بافت عضلاني، حتي در زمان روزه‌ داري کمک مي‌کند

يکي از بدترين عوارض جانبي پيروي از رژيم‌ هاي غذايي آن است که بدن به جاي سوزاندن چربي به سوزاندن عضلات تمايل نشان مي‌ دهد.

نکته‌ي جالب اينکه، برخي مطالعات حاکي از آن است که روزه‌ ي متناوب در عين حال که به کاهش چربي بدن کمک مي‌ کند، در حفظ بافت عضلاني نيز موثر است.

در يکي از مطالعات مروري مشخص شد، تاثير محدود نمودن کالري به صورت متناوب در کاهش وزن مشابه محدود نمودن کالري به صورت مداوم است، اما تفاوت آنها در کاهش توده‌ ي عضلاني بدن است.

مطالعات مقايسه‌ ايي در زمينه‌ ي محدود نمودن کالري نشان داد، محدود نمودن کالري به صورت مداوم تا 25? از توده‌ ي عضلاني مي‌ کاهد، حال آنکه در محدود نمودن کالري به صورت متناوب فقط 10? از توده‌ ي عضلاني کاسته مي‌ شود.

در يکي از مطالعات از شرکت‌ کنندگان خواسته شد ميزان کالري مصرفي آنها همانند گذشته باشد، فقط وعده‌ ي غذايي بزرگ آنها در بعداز ظهر حذف گردد. علاوه بر اينکه چربي بدني شرکت‌ کنندگان به طرز قابل توجهي کاهش يافت، بر توده‌ ي عضلاني آنها افزوده شد و تغييرات شگرفي در وضعيت سلامتشان پديدار شد.

با اين وجود، اين مطالعات با يک سري محدوديت‌ ها مواجه بود.

روزه‌ ي متناوب، روش خوردن سالم و ساده را به ارمغان مي‌ آورد

به اعتقاده من يکي از مزاياي عمده‌ ي روزه‌ي متناوب سادگي و سهولت آن است.

من به شخصه به شيوه‌ي 16/8 علاقه‌ي خاصي دارم و هر روز فقط در بازه‌ ي زماني خاصي غذا مي‌ خورم.

به جاي خوردن 3+ وعده غذا در روز، فقط دو وعده مي‌ خورم که هم وظايفم ساده‌ تر مي‌ شود و هم سبک زندگي‌ ام سالم تر مي‌ ماند.

اين روزه‌ در زمره برنامه‌ هاي غذايي جايي دارد که ادامه‌ ي آن در طولاني‌ مدت امکان پذير است. چنانچه ادامه‌ ي روزه‌ي متناوب در کوتاه مدت سلامتي را برايتان به ارمغان آورد، آن را ادامه دهيد زيرا مشخص است در دراز مدت نيز به سلامت شما کمک خواهد کرد و در حفظ وزنتان موثر خواهد بود.

چگونه از عهده‌ ي مفاد روزه‌ي متناوب برآئيم

چنانچه با پيروي از مفاد روزه‌ي متناوب در صدد کاهش وزن هستيد، بايد چندين مورد را مد نظر داشته باشيد.

کيفيت غذا

غذايي که مي‌ خوريد از اهميت ويژه‌ ايي برخوردار است. اغلب غذاهاي کامل، تک عنصري مصرف کنيد.

کالري

محاسبه‌ ي کالري‌ ها در طي زمان‌ هايي که روزه نيستيد، بيش از حد کالري مصرف نکنيد زيرا تمام کالري‌ هايي که در طول روزه‌ داري از دست داده‌ ايد، جبران مي‌ شود.

ثبات

چنانچه تمايل داريد اين روش نيز همچون ديگر روش هاي کاهش وزن موثر واقع شود، ثابت قدم باشيد و آن را در دراز مدت ادامه دهيد.

صبر

قطعا مدت زماني طول خواهد کشيد تا بدن خود را با روزه‌ي متناوب وفق دهد. استقامت به خرج دهيد و از برنامه‌ ي غذايي خود پيروي کنيد که به مرور برايتان آسان‌ تر خواهد شد.

در زمره مفادِ اغلب روزه‌ هاي متناوب و محبوب توصيه‌ هايي مبني بر تمرينات ورزشي قدرتي نيز به چشم مي‌ خورد. چنانچه در صدد کاهش وزن و چربي سوزي بيشتر و البته حفظ توده‌ ي عضلاني خود هستيد، اين بند از مفاد بسيار حائز اهميت است.

در ابتداي آغاز روزه‌ ي متناوب محاسبه‌ ي کالري‌ ها چندان اهميت ندارد. با اين وجود، چنانچه با عدم کاهش وزن مواجه شديد، محاسبه‌ ي کالري از ابزارهاي مهم محسوب مي‌ شود.

در انتها بايد بدانيد که روزه‌ ي متناوب ابزاري مهم در کاهش وزن محسوب مي‌ گردد.

ابتدايي‌ ترين دليل کاهش وزن در اين روزه، جذب کالري کمتر است اما از ديگر مزاياي آن ترشح هورمون‌ هاي مفيد است که وارد عمل مي‌ شوند.

نورفلوکساسين (Norfloxacin) براي درمان عفونت‌هاي ادراري ، کيست و يا پروستات مزمن به کار مي‌رود. اين دارو سبب کشتن باکتري‌هاي عامل بيماري مي‌شود.

مکانيسم اثر نورفلوکساسين

با مهار DNA پليمراز باکتريايي موجب مهار رونويسي، تکثير، اصلاح و نوترکيبي DNA مي گردد که از اين طريق موجب مرگ باکتريايي مي گردد.

فارماکوکينتيک نورفلوکساسين

حدود 30 تا 40درصد يک دوز خوراکي جذب مي شود. اوج غلظت پلاسمايي 5/1 ميکروگرم در ميلي ليتر طي 1 تا 2 ساعت بعد از يک دوز خوراکي 400 ميلي گرمي حاصل مي شود. حضور غذا مي توان جذب را به تأخير بياندازد. نيمه عمر پلاسمايي بين 3 تا 4 ساعت مي باشد که در اختلالات کليوي و در مواردي که کليرانس کراتينين کمتر از 30 ميلي ليتر در دقيقه مي باشد افزايش مي يابد. نيمه عمر پلاسمايي در حدود 5/6 ساعت گزارش شده است.

اين دارو حدود 14درصد به پروتئين هاي پلاسما متصل مي شود. احتمالاً به صورت وسيع توزيع مي شود اما اطلاعات موجود در اين زمينه محدود مي باشند. نورفلوگزاسين به خوبي در بافت هاي راه ادراري- تناسلي نفوذ مي کند. از جفت عبور مي کند و نسبتاً غلظت هاي بالايي از آن در صفرا به چشم مي خورد. حدود 30% از دوز تجويزي به صورت تغيير نکرده طي 24 ساعت در ادرار دفع مي گردد که باعث ايجاد غلضت هاي ادراري بالا مي شوند. اين دارو در PH ادراري 5/7 کمترين حلاليت را دارد.

دفع ادراري از طريق ترشح توبولي و اسيون گلومرولي رخ مي دهد و توسط پروبنسيد کاهش مي يابد اگرچه به طور کلي غلظت هاي پلاسمايي دارو تحت تأثير قرار نمي گيرند. مقداري متابوليسم در مورد اين دارو رخ مي دهد که احتمالاً در کبد مي باشد و متابوليت هاي متعددي در ادرار به چشم مي خورند که بعضي داراي فعاليت آنتي باکتريال مي باشند. حدود 30% دوز خوراکي از طريق مدفوع برداشت مي شود.

نکاتي که قبل از مصرف نورفلوکساسين بايد در نظر گرفته شود

برخي از داروها براي افراد با شرايط خاص مناسب نيست، و بعضي داروها نيز درصورتي‌که نياز به درمان تکميلي باشد تجويز مي‌گردد. بنابراين بهتر است قبل از مصرف داروي نورفلوکساسين ، پزشکتان از موارد زير مطلع باشد:

در صورتي که باردار هستيد يا قصد باردار شدن داريد و يا به نوزاد خود شير مي‌دهيد.

اگر شما زير 18 سال سن داريد.

اگر تاکنون دچار مشکلي مانند التهاب تاندون شده‌ايد.

اگر هر گونه مشکل کليوي داريد.

اگر شما مبتلا به صرع و يا هر وضعيت ديگري همراه با تشنج هستيد.

اگر هرگونه مشکلات مربوط به سلامت روان داريد.

اگر دچار هرگونه بيماري قلبي و يا ضربان قلب غير معمول هستيد.

در صورتي که به بيماري مياستني گراويس (بيماري ضعف عضلاني) مبتلا هستيد.

اگر کمبود گلوکز 6 فسفات دهيدروژناز (G6PD) داريد. اين يک اختلال ژنتيکي است که باعث حساسيت به خوردن مواد غذايي مانند باقلا مي‌شود.

اگر در حال مصرف داروي خاصي هستيد. اين داروها شامل تمامي داروهاي در دسترس است، چه برايتان تجويزشده است و چه بدون تجويز پزشک آن را مصرف مي‌کنيد نظير داروهاي گياهي و داروهاي مکمل.

اگر سابقه واکنش آلرژيک به دارويي داريد.

موارد مصرف و عوارض کپسول نورفلوکساسين

گروه C : در اين گروه از داروها، مطالعات بر روي حيوانات باردار نشانگر اين بود که دارو روي جنين اثرات جانبي دارد، اما مطالعات کافي روي انسان‌ها در انجام نشده است. در صورتي که منافغ استفاده از دارو براي ن باردار از مضرات دارو بيشتر باشد، ممکن است دارو تجويز شود.

اطلاعي از ترشح اين دارو در شير نمي باشد در دوره شيردهي با احتياط مصرف شود.

عوارض جانبي احتمالي داروي نورفلوکساسين

همه داروها ممکن است عوارض جانبي ايجاد کنند. اما بسياري از مصرف‌کنندگان نيز هيچ نوع عارضه‌اي بروز نمي‌دهند. يکسري از عوارض بعد از گذشت مدت کوتاهي از مصرف دارو،از بين مي‌روند. در‌ صورت بروز مستمر هريک از عوارض مي‌بايست به پزشک اطلاع داده شود:

کسالت، سوء هاضمه، شکم درد: غذاهاي ساده مصرف کنيد و از خوردن غذاهاي تند و پرچرب خودداري کنيد.

اسهال: آب فراوان بنوشيد تا آب از دست رفته تأمين شود. در صورتي که اسهال تداوم پيدا کرد و يا بدتر شد به پزشک اطلاع دهيد.

سردرد: از پزشکتان بخواهيد که يک مسکن مناسب تجويز نمايد.

سياهي رفتن چشم‌ها: در اين شرايط از رانندگي کردن و کار با ابزار خودداري کنيد.

کهير: در صورت بدتر شدن به پزشک اطلاع دهيد.

نکته مهم: در برخي از افراد ، نورفلوکساسين عوارض جانبي نادر اما جدي را ايجاد مي‌کند ، اگر هر يک از عوارض زير در شما به وجود آمد ، در اسرع وقت با پزشک خود م کنيد:

واکنش‌هاي آلرژيک ، مانند تورم اطراف چهره و دهان، بثورات پوستي و يا هر مشکل تنفسي

درد يا تورم در مفاصل

اختلال فکري در مورد آسيب رساندن به خودتان

اگر شما هر علائم ديگري داريد که احساس مي‌کنيد به خاطر استفاده از داروي نورفلوکساسين مي‌باشد، با پزشک خود م کنيد.

توصيه هاي دارويي در مورد نورفلوکساسين

قرص را بطور کامل با يک ليوان پر آب ببلعيد و از خرد کردن يا جويدن آن خودداري کنيد.

از مصرف همزمان دارو با شربت هاي ضد اسيد معده بپرهيزيد.

در صورت مصرف لبنيات، دارو ها و مکمل هاي حاوي منيزيم، کلسيم، آهن و آلومينيوم، 4ساعت قبل يا 4 ساعت بعد مصرف اين دارو آنها را مصرف کنيد.

تا 2 ساعت پس از مصرف دارو از رانندگي و ساير فعاليتهايي که به تمرکز و هوشياري کامل نياز دارند خودداري کنيد.

مصرف اب و مايعات بدون کافئين به اندازه ي مناسب در دوره ي مصرف اين دارو لازم است.

از آنجا که طي درمان با اين دارو حساسيت بدن شما به نور بيشتر خواهد شد، تا حد ممکن از قرارگرفتن در معرض نور مستقيم خودداري کنيد و از کرم ضدافتاب، پوشش مناسب و عينک آفتابي استفاده کنيد.

در صورت احساس کشيدگي، گرفتگي يا درد شديد عضلات و درد مفاصل، به پزشک مراجعه کنيد.

در صورتي که مبتلا به بيماري مياستني گراويس يا هرگونه مشکل در عضلات و تاندون ها هستيد، حتما به پزشک خود يادآوري کنيد.

در صورت نياز به هرگونه واکسيناسيون پزشک را از مصرف اين دارو مطلع کنيد.

درصورتي که مبتلا به ديابت هستيد قند خون خود را به صورت دوره اي وبا دقت بيشتري کنترل کنبد.

در صورت مشاهده ي علاءم التهاب شديد پوست? دهان يا چشم، مصرف دارو را قطع و فورا به پزشک مراجعه کنيد.

اسهال آبکي طولاني مدت همراه با دل پيچه و تا چند هفته پس از درمان? ممکن است از عوارض نادر اين دارو باشد. از خوددرماني پرهيز کنيد.

موارد مصرف و عوارض کپسول نورفلوکساسين

تغذيه مناسب نقش مهمي در سلامتي ايفا مي‌کند. بسياري از مواد مغذي موردنياز بدن بايد از طريق خوراکي‌هاي مصرفي روزانه تأمين شوند. مثلاً امگا 6 و امگا 9 اسيدهاي چرب ضروري هستند که عملکرد مغز و اعصاب را بهبود مي‌دهند، فشار خون را تنظيم و از بيماري‌هاي  قلبي-عروقي پيشگيري مي‌کنند. اما بدن به طور طبيعي آن‌ها را توليد نمي‌کند و بايد از مواد غذايي دريافت شوند. روغن‌هاي گياهي يکي از منابع مهم اسيدهاي چرب هستند.

کدام روغن گياهي براي سلامت مفيدتر است؟

يکي از سالم‌ترين روغن‌هاي گياهي روغن آفتابگردان لادن است که علاوه بر اسيدهاي چرب ضروري، مقادير بالايي از ويتامين E و D را در خود دارد. اين ويتامين‌ها توانايي بدن را در مبارزه با سرطان‌ افزايش مي‌دهند، به تقويت حافظه کمک کرده، از پوکي استخوان و خشکي پوست جلوگيري مي‌کنند. همچنين مطالعات ثابت کرده است که مصرف روغن آفتابگردان مي‌تواند باعث کاهش سطح کلسترول شود و تا حد زيادي خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را کاهش ‌دهد.

روغن آفتابگردان لادن: مجموعه‌اي از خواص سلامت و طعم

روغن آفتابگردان لادن با برخورداري از امگا 6 و 9 و ويتامين‌هاي D و E نقش پر رنگي در سلامت بدن ايفا مي‌کند. اين محصول علاوه بر خواص سلامتي بي‌نظير خود، طعم واقعي غذاي شما را نيز حفظ مي‌کند. با انتخاب روغن آفتابگردان لادن، سلامت و طعم را در کنار هم به عزيزان خود هديه دهيد.

چگونه ميتوان با بيماري هاي سرماخوردگي و آنفلوانزا مبارزه کرد؟ قرن هاست که از سير به عنوان مصارف غذايي و دارويي استفاده مي شود. در واقع خوردن سير مي تواند انواع مختلفي از فوايد را براي سلامتي شما مهيا کند. اين فوايد شامل: کاهش خزر ابتلا به بيماري هاي قلبي، بهبود سلامت روان و بهبود عملکرد سيستم ايمني است. در اين مطلب از بخش بيماري ها و تغذيه دکتر سلام، در مورد چگونگي عملکرد سير براي محافظت از شما در برابر سرماخوردگي و آنفلوانزا، توضيح داده شده است. مبارزه باسرماخوردگي و آنفلوانزا با سير سير مي تواند عملکرد ايمني را بهبود بخشد سير حاوي ترکيباتي است که سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند و به آن در مبارزه با ميکروب ها کمک مي کند. همچنين سير داراي ترکيبي به نام آلين است که در هنگام خرد کردن يا جويدن سير، اين ترکيب به آليسين تبديل مي شود که ماده ي اصلي فعال موجود در سير است. آليسين حاوي گوگرد است که عطر و طعم خاص سير ناشي از آن است. با اين حال، آليسين يک ترکيب ناپايدار است و به سرعت به ديگر ترکيبات حاوي گوگرد تبديل مي شود که تصور مي شود خواص دارويي سير به دليل آن است. مشخص شده که اين ترکيبات پاسخ به مبارزه با بيماري ها مانند سرماخوردگي و آنفلوانزا را در برخي از سلول هاي سفيد خون در بدن افزايش مي دهد. آيا مصرف سير مي تواند از ابتلا به سرماخوردگي و آنفلوانزا پيشگيري کند؟ سير به عنوان درماني براي پيشگيري از سرماخوردگي و آنفلوانزا، شناخته شده است. مطالعات نشان مي دهد که سير خطر ابتلا به بيماري و همچنين مدت زمان بيماري را کاهش مي دهد. علاوه بر اين، مي تواند شدت علائم را کاهش دهد. در مطالعه اي که بر روي 146 فرد سالم که مکمل هاي سير را مصرف مي کردند، نشان داد که ريسک ابتلا به سرماخوردگي در اين افراد 63 درصد کاهش پيدا کرده است و همچنين مدت زمان آن 70 درصد کمتر بوده است. در مطالعه ي ديگري نشان داده شد که امکان ابتلا به سرماخوردگي در افرادي که به طور روزانه 2.56 گرم عصاره ي سير را مصرف مي کنند نسبت به ساير افراد، 61 درصد کمتر است. همچنين شدت سرماخوردگي در اين افراد کمتر است. اغلب شما معمولا در معرض ابتلا به سرماخوردگي يا آنفلوانزا هستيد، خوردن سير مي تواند به کاهش علائم شما کمک کند يا به طور کامل از ابتلا به بيماري جلوگيري کند چگونه مي تواند مزاياي سير را به حداکثر رساند؟ روش پردازش يا تهيه ي سير مي تواند مزاياي سير را به طور کامل تغيير دهد. آنزيم آليناز که آلينين را به آليسين مفيد تبديل مي کند، تنها تحت شرايط خاصي عمل مي کند. اين آنزيم همچنين مي تواند توسط گرما غير فعال شود. مطالعات نشان مي دهد که 30 دقيقه تابيدن اشعه ي مايکرويو يا 45 دقيقه گرما ديدن در فر، ممکن است آليناز را غير فعال کند. با اين حال، خرد کردن سير و پختن آن به مدت 10 دقيقه مي تواند از از بين رفتن خواص دارويي سير جلوگيري کند. محققان همچنين اظهار کرده اند که کاهش مزاياي سلامتي سير ناشي از پخت و پز مي تواند با افزايش مقدار سير مصرف شده، جبران شود. در اين جا روش هايي براي به حداکثر رساندن فوايد سير، آورده شده است: قبل از مصرف، سير را له يا خرد کنيد. اين سبب افزايش محتواي آليسين مي شود. قبل از اينکه سير خرد شده ي خود را بخوريد، به مدت 10 دقيقه به آن استراحت دهيد. اگر مي توانيد مقدار زيادي سير را در يک وعده مصرف کنيد. مکمل هاي سير يکي ديگر از روش هاي آسان بالا بردن مصرف سير، استفاده از مکمل هاي آن است. با اين حال، مراقب باشيد زيرا استانداردهايي مجاز براي مکمل هاي سير وجود ندارد. اين بدان معني است که محتوا و کيفيت آليسين مي تواند متفاوت باشد و همچنين مي تواند مزاياي سلامتي آن نيز متفاوت باشد. پودر سير پودر سير از سير تازه ي خشک شده تهيه مي شود که گفته مي شود حاوي آليسين بالقوه اي است. پودر سير در دماهاي پايين پردازش مي شود و سپس در داخل کپسول قرار مي گيرد تا از آن در برابر اسيد معده محافظت کند. اين به آنزيم آليناز کمک مي کند که در محيط خشن معده سالم بماند، به طوريکه آلين را آليسين مفيد در روده تبديل کند. متاسفانه مشخص نيست که چه اندازه مي توان آليسين را از مکمل هاي پودر سير استخراج کرد. اين بسته به نوع برند و تهيه ي آن، تا حد زيادي متفاوت است. روغن سير روغن سير نيز يک مکمل موثر است و از طريق تزريق سير خام به رغن هاي پخت و پز، تهيه مي شود. شما مي توانيد آن را به طور مستقيم به وعده هاي غذايي خود اضافه کنيد يا آن را به صورت کپسول مصرف کنيد. روغن سير خانگي نيز با چندين مورد از بوتوليسم مرتبط است، بنابراين اگر مي خواهيد روغن سير خانگي بسازيد، اطمينان حاصل کنيد که از روش هاي نگهداري مناسب استفاده مي کنيد. 

فيلر گونه براي حجم دهي صورت و از بين بردن چين و چروک استفاده مي شود. نتيجه آن بسته به نوع محصول معمولا يک تا دو سال طول مي کشد. بعد از تزريق فيلر نياز به استراحت نداريد. فيلر به بازگشت حجم از دست رفته در ناحيه وسط صورت کمک کرده و ظاهر جوان تري به شما مي بخشد. با بالا رفتن سن انعطاف پوست کاهش پيدا کرده و ماهيچه هاي صورت ضعيف مي شوند. اين اتفاق باعث تغيير حالت صورت شده و گونه هاي شما را خالي مي کند. فيلرها راه مناسب و موقتي براي حجم دهي به صورت و کاهش خطوط و چروک مي باشد. در اين بخش از پزشکي و زيبايي دکتر سلام به بررسي فيلر گونه مي پردازيم.

بهترين برندهاي فيلر گونه

بيشتر محصولات آرايشي براي حجم دهي به صورت از هيالورونيک اسيد استفاده مي کنند. هيالورونيک اسيد يک ماده طبيعي و چسبناک بوده که رطوبت پوست را نگه مي دارد. اين ماده در محصولات زيبايي و درماني استفاده مي شود.

هم اکنون دو نوع هيالورونيک اسيد در سازمان هاي دارويي و غذايي مورد استفاده قرار مي گيرند. ژوودرم با حجم XV يک هيالورونيک اسيد ژل گونه و قابل تزريق است و به منظور حجم دهي به صورت براي افراد سن بالا استفاده مي شود.

ژوودرم به بافت صورت تزريق مي شود و قسمت هاي چروک شده را مرطوب و صاف مي کند. اين ماده حاوي ليدوکائين است و تزريق آن با بي حسي موضعي براي کاهش درد انجام مي شود.

ليفت رستيلان

اين ليفت بسيار شبيه ژوودرم مي باشد و يک فيلر قابل تزريق با هيالورونيک اسيد است و باعث پر کردن قسمت هاي خالي مثل پشت دست مي باشد. ليفت رستيلان همچنين شامل ليدوکائين است که آسيب هاي پوستي را در طي تزريق کاهش مي دهد.

آيا کانديد خوبي براي تزريق فيلر هستيد؟

فيلر گونه يک راه امن و مناسب براي حجم دهي به صورت براي بيشتر افراد است. اگر بالاي 21 سال هستيد و خواهان پر کردن قسمت هاي کم حجم صورت مي باشيد، فيلر گونه انتخاب مناسبي مي باشد.

قبل از شروع، درمانگر تاريخچه دارويي شما را بررسي مي کند. اگر اين شرايط را داشته باشيد، گزينه مناسبي براي تزريق فيلر نيستيد.

سابقه حساسيت به پروتئين.

حساسيت به پروتئين هاي باکتريايي که در ساخت هيالورونيک اسيد بکار رفته اند.

مستعد خونريزي و يا احتمال خونريزي زياد در طول درمان.

اثرات جانبي فيلر گونه

فيلرهاي گونه عموما امن هستند. طبق تحقيقات دارويي به چاپ رسيده، خطر اثرات جانبي در بلند مدت بسيار کم است. اگرچه مانند هر پروسه اي اثرات جانبي وجود دارد که بايد از آنها مطلع باشيم. رايج ترين آنها شامل:

تورم

کبودي

قرمزي

خارش

آکنه

سردرد

حالت تهوع

بيشتر اين اثرات جانبي در طي يک تا دو هفته بهبود پيدا مي کند. در صورت طولاني شدن و شدت پيدا کردن اين اثرات، درمانگر خود را با خبر کنيد.

مرور گفته ها

طبق تجربه افراد مختلف، فيلرها ظاهري طبيعي به شما مي دهند. فيلرها گونه ها را برجسته، ميانه صورت را پر و پوست را سفت مي کنند. بسته به نوع هدف آرايشي که داريد، فيلرها باعث ليفت گوشه هاي لب، از بين بردن چروک گوشه هاي بيني و لب و کاهش گودي زير چشم مي شود. بعد از تزريق فيلر گونه به سرعت مي توان تاثير آن را ديد، اگرچه تاثير اصلي بعد از يک تا دو هفته ديده مي شود. اگر نتيجه تزريق فيلر را دوست نداشتيد، با تزريق هيالورونيداز مي توان فيلر را کاملا امن بيرون بکشيد.

مدت ماندگاري فيلر گونه

فيلرها اثر موقتي دارند. مدت زمان ماندگاري آن در افراد مختلف بسته به ميزان سرعت بدن در جذب هيالورونيک اسيد متفاوت است. بعد از از بين رفتن اثرات مي توانيد دوباره تزريق را انجام دهيد.

ژوودرم

ژوودرم ماندگارترين فيلر گونه است. اين ماده علاوه بر ساخت ظاهري طبيعي بيشتر از دو سال در صورت مراقبت بعد از درمان روي صورت مي ماند.

ليفت رستيلان

رستيلان ماندگاري کمتري از ژوودرم دارد. بيشتر افراد مدت زمان آن را بين 12 تا 18 ماه گزارش کرده اند.

دوره

بيماران مايلند بهترين نتيجه را از فيلر گونه بگيرند. تقريبا 90 درصد افراد بعد از تزريق آن را به بقيه پيشنهاد مي دهند. در يک مطالعه چاپ شده در ژورنال جراحي هاي زيبايي، در مورد تاثير ژوودرم از بيماران پرسيده اند. تقريبا 93 درصد از 235 بيمار که تزريق ژوودرم داشته اند، اعلام کردند که اين تزريق شش ماه تاثير داشته و 79 درصد گزارش دوسال را داده اند.

ميزان رضايت بيماران بيشتر به رستيلان نزديک است. در يک مطالعه، 98 درصد از مردم از بهتر شدن ظاهر فيلر بعد از دو هفته خبر دادند و 73 درصد نيز هنوز بعد از يک سال نيز از نتيجه آن رضايت داشتند.

ريکاوري فيلر گونه

اين پروسه جلوي پيشروي فرد را نمي گيرد. به اين معني که انجام آن هيچ خللي در زندگي روزمره ايجاد نمي کند و مي توانيد فعاليت هاي روزانه خود را مثل هميشه دنبال کنيد. شايد بخواهيد براي آن مرخصي بگيريد اما سرکار رفتن بعد ازتزريق مشکلي ايجاد نخواهد کرد.

ممکن است درمانگر شما را از تمرين هاي شديد و قرار گرفتن در آفتاب منع کند. همچنين از شما بخواهد به محل تزريق فشار وارد نکنيد. براي بهترين نتيجه نکات دکر شده توسط درمانگر را رعايت کنيد.

هزينه

هزينه اين فيلر به ميزان مايع تزريق شده و برند آن و همچنين محل مطب بستگي دارد. معمولا درمان هاي آرايشي در محله هاي بالاشهر گران تر است. بيماران معمولا به يک الي دو سرنگ براي حجم گونه ها نياز دارند. ژوودرم معمولا گران تر از ليفت رستيلان است و مدت زمان بيشتري ماندگاري دارد. معمولا تزريق فيلر گونه تحت پوشش بيمه قرار نمي گيرد. براي راحتي در پرداخت مي توانيد با کلينيک صحبت کنيد و مبلغ را ماهيانه پرداخت کنيد.

نتيجه

فيلر معمولا يک راه عالي براي کسي است که به دنبال راهي موثر براي پر کردن افتادگي هاي صورت است. اکنون دو محصول FDA در بازار وجود دارد که براي فيلر گونه استفاده مي شود. هم ژوودرم و هم رستيلان هردو اثرات جانبي يکسان و فوايد يکساني دارند. براي بهترين نتيجه و کاهش خطرات جانبي هميشه به درمانگر اعتماد کنيد  و از افرادي که در اين زمينه تجربه داشته اند، سوال کنيد تا بهترين نتيجه زيبايي را بگيريد.<a nolink="https://www.hidoctor.ir/">&nbsp;</a>

 راه و روش هاي گياهي و خانگي براي درمان آلرژي پاييزي 

از آنجا که روزها کوتاه تر مي شوند و آب و هوا سرد مي شود، علائم آلرژي مي تواند بيشتر شود، فصل پاييز با عطسه، و خارش چشم همراه است داروها مي توانند چنين علائمي را کاهش دهند، اما مبتلايان به آلرژي ممکن است بخواهند برخي روش هاي طبيعي را براي غلبه به آلرژي ها مورد بررسي قرار دهند.

طبق گفته کالج آمريکايي ، آسم & ايمني شناسي يکي از شايع ترين عوامل آلرژي هاي پاييزي است.محققين گزارش مي دهند که از 33 درصد تا حدود 91 درصد از مردم حساسيتي به گرده بيش از حد درختان، چمن ها يا علف هاي هرز و يا ذرات در هوا دارند آن ها مثل خار ميکروسکوپي به مجاري تنفسي شما چسبيده اند و سيستم ايمني را تحريک مي کنند تا يک حمله متقابل انجام دهند.

در پاسخ بدن شما شروع به توليد خلط و مايع اضافي مي کند و بيني و گلو ممکن است تورم داشته و يا خراش پيدا کند. با اين بخش از سلامت نمناک همراه شويد تا توصيه هاي متخصصان طب سنتي براي کنترل و درمان آلرژي پاييزي با ترکيبات گياهي را بشناسيد. 

درمان خانگي آلرژي

درمان آلرژي پاييزي با روش هاي گياهي 

نسخه هاي طب سنتي براي درمان آلرژي پاييزي با گياهان و روش هاي خانگي 

خوردن بيشتر فلفل: 

فلفل يکي از رايج ترين درمان هاي طبيعي هستند. غذاهاي تند مانند فلفل قرمز به دليل توانايي در تميز کردن سينوس ها توصيه مي شوند. به طور طبيعي غذاهاي تند اغلب مي توانند مجاري تنفسي را تميز کنند هنگامي که تعداد بالاي گرده باعث گرفتگي و درد سينوس مي شود. 

تميز کردن پلک : 

مهم است قسمت بيروني چشم و مژه را تميز کنيد که در آن گرده در طول روزهاي گرده اي در سطح بالا جمع مي شود. ممکن است براي شستن کامل مژه هاي خود و پلک هاي چشم بيشتر از چند بار در روز شامپو بزنيد. اين کار به کاهش شديد قرمزي، خارش، تورم کمک مي کند. 

تعويض منظم ملحفه : 

آيا علائم آلرژي در شب شديدتر است؟ يا زماني که صبح از خواب بيدار مي شويد، احساس مي کنيد خلط داريد؟ وقتي اين اتفاق مي افتد، شما ممکن است براي خوابيدن گرده را برداريد. توصيه مي شود قبل از اين بخوابيد روبالشي خود را به طور مرتب در طول هفته تغيير دهيد دوش بگيريد. 

گزنه : 

مي توانيد داروهاي آنتي هيستامين را از داروخانه محلي بخريد اما گزنه، يک آنتي هيستامين طبيعي بدون عوارض جانبي مضر بيشتر مانند خشکي دهان ، سختي در مدفوع، خواب آلودگي، حالت تهوع، استفراغ، و رخوت است. اين گياه تاريخچه طولاني استفاده به عنوان منبع دارو، غذا و فيبر دارد.گزنه را مي توان در يک کپسول خشک خريداري کرد و يا آن را مثل چايي درست کرد. 

ماست:

طبق گفته متخصصان تغذيه، ماست ساده توانايي خلاص شدن از علايم آلرژي به خاطر باکتري و پروتئين هاي ضد التهاب را دارد. سعي کنيد يک فنجان ماست را به صبح و يا ميان وعده بعد از ظهر براي مبارزه با گرفتگي سينوسي اضافه کنيد. 

پياز :

پياز حاوي بيوفلانوئيد به نام کورستين هستند. اين بيماري خارش، چشم هاي آبکي، تب و آسم را به حداقل مي رساند. کورستين نيز براي آسم، برونشيت، سينوزيت و آنفولانزا ثابت شده است. توصيه مي شود که به همراه ويتامين ث دوزهاي 2 گرم در روز براي بهترين نتيجه ممکن مصرف شود. 

ويتامين ث :

آلرژن مي توانند باعث سلول هاي ويژه اي در بدن شوند تا هيستامين را به طور غير عادي توليد کنند، يک واکنش ايمني به يک تهديد تلقي شده که در غير اين صورت براي بدن بي خطر است. اين آلرژي عبارتند از:شکايت هاي فصلي معمول مانند اشک، خلط زياد و آبريزش بيني. افزايش مصرف روزانه ويتامين ث از تشکيل هيستامين جلوگيري مي کند، در مقايسه با جانشين معمولي، که با تداخل با هيستامين بعد از توليد کار مي کند. براي نتايج بهينه، بهتر است آن را در طول روز با بيوفلاونوئيد در حدود 2000 ميلي گرم در روز براي پشتيباني ايمن در نظر بگيريد. 

نوشيدن چاي رويبوس :

 چاي رويبوس عموما به عنوان درمان سردردهاي مزمن، آسم، آلرژي و اگزما استفاده مي شود. اين کاملا بدون کافئين است و تانين پاييني دارد. مي توانيد هر روز اين نوشيدني ها را بدون هيچ گونه عوارض جانبي ممکن بنوشيد. هم چنين به تقويت سيستم ايمني با افزايش آنتي اکسيدان بدن کمک مي کند. اين ايمونوگلوبولين يک محرک حساس آلرژي است،که آن را درهم مي شکند. 

شست و شوي بيني :

بسياري با داشتن علائم سينوزيت آلرژي ها و محرک هاي فصلي از شست وشوي بيني استفاده مي کنند چون باعث کاهش تراکم و درد و فشار چهره مي شوند. مکانيزم اصلي شست و شوي بيني خلط را بيرون مي آورد و به بيرون ريختن آن از مجاري بيني کمک مي کند. 

آلرژي پاييزي 

درمان آلرژي پاييزي با روش هاي خانگي 

افزايش اسيدهاي چرب امگا 3:

مستند شده است که اسيدهاي چرب براي سلامت مغز و سلامت قلبي عروقي خوب هستند. اما اين اسيدها نيز ممکن است به آلرژي کمک کنند. مطالعه آلماني غذاهايي را با اسيدهاي چرب امگا 3 با توانايي مبارزه با التهاب مرتبط دانست که نشانه آلرژي است. غذاهايي که اسيدهاي چرب بالايي دارند شامل گردو، کتان، تخم مرغ و ماهي چرب آب سرد هستند. 

مکمل هاي غذايي طبيعي :

مطالعه اي که در ژورنال پزشکي باليني و آزمايشگاهي منتشر شد نشان داد شرکت کنندگاني که از قرص هاي گياهي دارويي استفاده کرده اند، پس از تنها يک هفته، آلرژي شان تسکين پيدا کرده است. 

استفاده از روغن اکاليپتوس:

اين روغن براي کمک به تميز کردن سينوس ها و فراهم کردن درمان گرفتگي بيني عالي است. مقدار کمي روغن نارگيل را مخلوط کنيد و روي سينه بماليد. همچنين شواهدي وجود دارد که اضافه کردن چند قطره روغن اکاليپتوس براي تميز کردن محصولات مي تواند به کشتن ات گرد و غبار در اطراف خانه کمک کند. 

ماسک :

براي انجام کارهاي خانه يا حياط، ماسک را براي کاهش استنشاق بزنيد.

از آلرژي هاي فصلي اجتناب کنيد و راه هاي طبيعي براي يافتن پيش گيري يا تسکين نشانه ها پيدا کنيد. 

رايحه درماني : 

رايحه درماني و روغن هاي اسانس ممکن است به تميز کردن مجاري بيني کمک کنند و باعث تسکين شوند. در يک مطالعه پزشکي افراد مبتلا به آلرژي با ترکيبي از چوب صندل، شمعداني به مدت 5 دقيقه، دو بار در روز به مدت 7 روز، رشد قابل توجهي در علايم، به خصوص بيني گرفته داشتند، در مقايسه با کساني که روغن را بو مي کشيدند، نشان دادند.

روغن نارگيل، ريحان، نعناع و روغن هاي اسانس نعناع نيز معمولا براي رفع گرفتگي به کار مي روند. مي توانيد روغن و يا کمي روغن بيني را در داخل سوراخ هاي بيني خود قرار دهيد. اوکاليپتوس، نعناع، اسطوخودوس، کنجد و روغن نارگيل است. 

طب سوزني : 

اگر هرگز اين روش درماني باستاني چين را امتحان نکرده ايد، حالا زمان زيادي براي رفتن به آن است. اين کار شامل استفاده از سوزن هاي فوق ريزدانه براي تحريک نقاط خاص و تاثير تغييرات سالم در بدن - در اين مورد، رهايي از گرفتگي فصلي، آبريزش بيني و عطسه کردن است. 

کاهش استرس :

استرس مي تواند سيستم ايمني را آسيب بزند و تقريبا هر گونه بيماري را بدتر کند. استرس بالا، علائم آلرژي طولاني را به طور قابل توجهي تشديد مي کند. 

يوگا:

يوگا حامي قدرتمند استرس و سيستم ايمني است و مشخص مي شود که برخي حالت هاي خاص ممکن است به شما کمک کنند راحت تر نفس بکشيد.

درمان آلرژي

درمان آلرژي پاييزي با ورزش 

حالت هاي زير را تمرين کنيد و هر يک را به مدت سه نفس نگه داريد. حتي اگر نمي توانيد همه آن ها را انجام دهيد، فقط دو يا سه مورد را انجام دهيد: 

ژست پل:

چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک کامل توضيح داديم براي انجام اين حرکت روي زمين دراز بکشيد، زانوهاي خود را خم کنيد، دست هايتان را کنار خود قرار دهيد پاها را فشار دهيد تا باسن را از زمين بلند کنيد.

تعظيم :

روي زمين روي شکم دراز بکشيد و دست هايتان را در کنار خود قرار دهيد. زانوهايتان را خم کنيد، بالاتنه خود را بلند کنيد، و مچ پاي خود را بگيريد. پاهايتان را با دست فشار دهيد تا به بالا بردن تنه و پاهاي خود کمي بيشتر کمک کنيد.

ژست شتر:

بر روي زمين زانو بزنيد و دست هايتان را بر پشت خود قرار دهيد. به آرامي پشت خود را قوس دهيد تا به آسمان نگاه کنيد اگر احساس راحتي داشته باشيد، دست هايتان را حرکت دهيد تا پاشنه تان را نگه داريد وقتي به بالا بردن سينه تان ادامه مي دهيد.

ژست کبري:بر روي زمين دراز بکشيد و کف دست هايتان را روي زمين کنار سينه خود قرار دهيد. به آرامي بدن تان را روي زمين فشار دهيد چون شما نوک پاهاي خود را به کف زمين فشار مي دهيد. 

پروبيوتيک :

پروبيوتيک روده را اصلاح مي کند، سيستم ايمني را پشتيباني و مي توانند دوره طبيعي يک آلرژي را تغيير دهند. مطالعات نشان داده اند مکمل پروبيتيک يک مزيت باليني براي کودکاني دارد که بيماري تنفسي آلرژي مانند آسم و آلرژي بيني دارند تاثير مي گذارند.

غذاهاي حاوي پروبيوتيک شامل کلم ترش، کيميچي ، ماست نيز بسيار مفيد هستند چون فرآيند تخمير، باکتري هاي مفيد را ايجاد مي کند که شبيه به ارگانيسم هايي هستند که در مکمل هاي پروبيوتيک يافت مي شوند. و درست مانند مکمل هاي پروبيوتيک ، اين غذاهاي تخمير شده، سيستم ايمني بدن را تقويت مي کنند و به تسکين آلرژي کمک مي کنند. 

ويتامين د :

تحقيقات نشان مي دهد که ويتامين د اثرات عميق روي عملکردهاي ايمني و دوره آلرژي ها اعمال مي کند. مطالعه اي که در ژورنال پزشکي باليني و تجربي منتشر شد نشان داد که اصلاح سطوح ويتامين د در آن هايي که دچار کمبود هستند و تاثيرات حفاظتي در بيماران مبتلا به آلرژي ها و همچنين کودکان در معرض خطر توسعه دارند.